per i master dorian e manx.. e per tutti gli altri ovviamante :) apportare modifiche

**Meister87** · 18-05-2009, 15:11:12

ehehe manx io cn rest pause intendevo di bloccare ad una tot ripetizione in fase positiva di contrazione per un tot di secondi e poi proseguire fino ad un tot di ripetizioni prestabilite terminando la serie

ma non sapevo di dover arrivare a cedimento in rest pause e poi continuare una volta ceduto

cmq ora credo di essere stato illuminato

**CR500** · 18-05-2009, 16:03:13

fai troppi esercizi..minando le tue capacita' di recupero..fai fondamentali con rest pause e qualche volta forzate..e' l aumento di carico la tua priorita'

**Meister87** · 18-05-2009, 16:53:31

aumento di carico di volta in volta per fortuna...grazie dell intervento

**Manx** · 18-05-2009, 16:55:56

Originariamente Scritto da CR500 Visualizza Messaggio

fai troppi esercizi..minando le tue capacita' di recupero..fai fondamentali con rest pause e qualche volta forzate..e' l aumento di carico la tua priorita'

oh ma per te siamo tutti sovrallenati vero? dici sempre questa cosa

meno male che non segui il mio diario

Originariamente Scritto da Meister87 Visualizza Messaggio

ehehe manx io cn rest pause intendevo di bloccare ad una tot ripetizione in fase positiva di contrazione per un tot di secondi e poi proseguire fino ad un tot di ripetizioni prestabilite terminando la serie

ma non sapevo di dover arrivare a cedimento in rest pause e poi continuare una volta ceduto

cmq ora credo di essere stato illuminato

no, il rest pause non quello che intendi tu, cioé non in quella formula

**Meister87** · 18-05-2009, 17:05:17

manx sto leggendo che cos' e' il rest pause nel web..

praticamente e' una tecnica che permette di dare intensita' all interno della serie stessa

quindi andando al sodo non occorre che sia l ultima reps della serie.puo' starci anche dentro la serie stessa!??

**Manx** · 18-05-2009, 17:09:20

Originariamente Scritto da Meister87 Visualizza Messaggio

manx sto leggendo che cos' e' il rest pause nel web..

praticamente e' una tecnica che permette di dare intensita' all interno della serie stessa

quindi andando al sodo non occorre che sia l ultima reps della serie.puo' starci anche dentro la serie stessa!??

scusa ma non ho capito...ti ho detto come si fa il rest pause...si puo' fare in pratica in qualsiasi esercizio.

Es. Squat, 8 rip in RP con carico da 6 e stop:

arrivi a 6 e sei schiattato, non ne hai un'altra da fare da solo, senza aiuto, riposi qualche secondo con il bilanciere sulle spalle e fai un'altra rip, poi riposi di nuovo fino a che non arrivi ad 8. Chiaro?

**Meister87** · 18-05-2009, 17:12:45

**** manxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx..!! ora ho capito..!!! io intendevo erroneamente in posizione positiva cioe' di contrazione!!! non in rilassata riposando per 5 max 10 sec..ora e' tutto chiaro!!!

**Manx** · 18-05-2009, 17:16:16

la contrazione non c'entra niente in questo caso

nello squat la pausa la fai a estensione avvenuta, non in basso

**Meister87** · 18-05-2009, 17:21:00

nono in contrazione nel caso del pulley intendevo manx...perdono pieta' ihihihihih

non vedo l ora di provarla..stasera scasso tutto..anche se la prima sett diciamo e' un "trova carichi" ma mi so regolare a dovere

**Meister87** · 18-05-2009, 18:12:12

GRAZIE MANXUCCIO PARTO PER COSENZA ALL UNIVERSITA' E VADO AD ALLENARMI..sempre gentilissimo..ti auguro una buona serata..a presto maestro!

**Manx** · 18-05-2009, 18:14:41

maestro, ma de che

io mi intendo solo di magnate

**Meister87** · 18-05-2009, 19:39:52

manx cambiamento di programma

parto domani mattina intanto oggi mi alleno in palestra a casa mia per fortuna ho tutto l occorrente tranne la panca scott faro' curl in piedi al posto della scott per qst settimana

da domani si ritorna all expression

**CR500** · 18-05-2009, 20:45:42

[quote=Manx;4889402]oh ma per te siamo tutti sovrallenati vero? dici sempre questa cosa

meno male che non segui il mio diario

spero di no..un forum di cultori del cortisolo..Devo darci un okkio..il progresso e i risultati sn le fondamenta..se per te il volume e' produttivo perche no? ..io mi alleno da 15 anni cosi... monotono??? ..

**Manx** · 18-05-2009, 20:47:45

Io dico solo che molta gente ha paura di allenarsi e che di abbreviati e infrequenti degni di nota non ne ho mai visti. Ah, questa settimana pero' trovi nel mio diario allenamenti meno voluminosi, nei mesi scorsi alto volume+alta intensità miscelate assieme...e non conosco cortisolo

figurati un ragazzo dell'87.

**Meister87** · 18-05-2009, 23:13:21

ad ognuno le proprie teorie...si sa il bb e' una scienza "occulta"
chi la dice cotta e chi cruda

l importante sono i risultati ben visibili e la genetica ,,anch essa diversa tra persone e persone.
poi cmq allenamenti ad alto volume..alto con la A maiuscola a parer mio sono altri..e chi ha detto che non vanno bene? o che non vada bene l heavy duty o le altre varianti?

tutto sta al soggetto in questione..