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che ne dite di questa scheda fatta dal mio istruttore?
che ne dite di questa scheda fatta dal mio istruttore?
lunedi:10 minuti cardio - addominali alti e bassi - pettorali e bicipiti
mercoledi: 10 minuti cardio - addominali alti e bassi - tricipiti e dorsali
venerdi: 10 minuti cardio - addominali alti e bassi - gambe e spalle
ho 15 anni sono 165 cm x 60 kg.
Cosa ne dite?
Non si puo' giudicare, tralasciando ovviamente l'immondità del cardio e dell'addome prima del wo dei pesi e dei tricipiti 2gg dopo aver fatto il petto, poiché non è una scheda ma una semplice - e fatta male -suddivisione dei gruppi muscolari.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
In primis, mancano i sets e le reps, nonché i rests...
POi, Nn farei addominali tutte e tre le volte... Meglio fatti una volta, "x bene", o al max 2 volte dimezzando xò il lavoro... e cmq li eseguirei alla fine del wo (ah, NN esistono addominali "alti" o "bassi"... il retto addominale è unico!)
Il cardio lo usi come riscaldamento generale... bastano anche 5 min ma ci può stare... ma nn saltare il riscaldamento specifico (cioè le serie di "avvicinamento" al carico usato)...
hai 15 anni ragazzo, vacci piano e arrivi lontano!!!!!!!! scaldati sempre e tanto stretching alla fine . Se è un istruttore qualificato ascoltalo bene e parla con lui di tutti i tuoi dubbi e progetti .
hai 15 anni ragazzo, vacci piano e arrivi lontano!!!!!!!! scaldati sempre e tanto stretching alla fine . Se è un istruttore qualificato ascoltalo bene e parla con lui di tutti i tuoi dubbi e progetti .
considerando gli accoppiamenti per uno che ha appena iniziato credo che il termine qualificato sia una parola un pò grossa..
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