consigli allenamento

[elgitano]

Salve ragazzi ,io mi alleno 4 volte a settimana
Lunedi:Pettorali e Tricipiti
Martediorsali e Bicipiti
Giovedi:Gambe
Venerdi:Spalle,Addominali e Cardio
Volevo sapere le gambe è meglio farle il martedi,visto che vorrei fare il mercoledi e la domenica solo cardio in che giorno è meglio fare le gambe.
Grazie

[Ego.15]

Lunedi: Spalle tricipiti
Martedi: Gambe
Mercoledi: Riposo
Giovedi: Petto Bicipiti
Venerdi: Dorso

E' una comune routine. Il cardio aggiungilo 20 min dopo ogni sessione di allenamento. Spero di essere stato chiaro.

[Vic]

Lunedi: Spalle tricipiti
Martedi: Gambe
Mercoledi: Riposo
Giovedi: Petto Bicipiti
Venerdi: Dorso

E' una comune routine. Il cardio aggiungilo 20 min dopo ogni sessione di allenamento. Spero di essere stato chiaro.

Io il dorso il giorno dopo i bicipiti non lo vedo bene!

[Meister87]

una 4 split mi azzardo a consigliarti:

petto-triceps
dorso addome
spalle biceps
gambe

dacci dentro!