posizione bilanciere nel front squat

[Leviatano89]

Manx ti alleni alle 6 di mattina o hai chiuso tutti negli spogliatoi?

[Manx]

mi alleno prima dell'apertura ufficiale, odio avere gente tra i piedi

[Leviatano89]

mi alleno prima dell'apertura ufficiale, odio avere gente tra i piedi

bella palestra cmq.. la mia credo sia la metà della metà.. per quello non c'è nessuno

[sm@rt]

il tipo del video sono io

se butti il peso del corpo in avanti...cappotti, non ci vuole un ingegnere per capirlo

ah, sei tu? bravo, lo fai meglio di me

[sm@rt]

cmq seriamente. .mi sa che ho capito. .mi sa che sto un po' piegato in avanti con la schiena. .la prossima settimana provo a stare più dritto e vedo come va, grazie.

[Manx]

prova semmai la presa da WL, è + scomoda secondo me perchè i polsi sono molto piegati e si sposa bene con rip basse. Tuttavia potresti trovarti meglio.

[sheva_tp]

devono essere utilissime...

sicuramente beh dovevo dire che le metto sotto i parastinchi per non sbucciarmi le gambe

[Gandhi]

Io sto imparando a poco a poco il front squat, sono pieno di lividozzi sulle spalle nonostante le imbottiture cacchiolina.... Però è molto difficile da imparare correttamente.
Una cosa mi sorge : lo "stance" è lo stesso per il back squat? Si sa che se si riduce questo stance, l'enfasi va proprio sui quadricipiti, quindi lo squat frontale è più efficace in quel contesto rispetto al back squat...o no?

[Manx]

il front è cmq + "mirato" ai quad, a prescindere dallo stance.

[Gandhi]

il front è cmq + "mirato" ai quad, a prescindere dallo stance.

Quindi se uso lo stesso stance del back squat sul frontal squat, credi che mi coinvolgerà i quads? Se recupero, lunedì piazzo 30 kili totali e provo il movimento

[Manx]

i quad vengono cmq utilizzati, oh

[Gandhi]

i quad vengono cmq utilizzati, oh

Mmh con il Leg blaster me li sono massacrati a dovere, però non mi piace come esercizio, infatti per questo voglio imparare il front squat e raggiungere il top : 6 reps per 100 kg totali alla 4 ed ultima serie

[Manx]

cos'è il leg blaster?

[Gandhi]

cos'è il leg blaster?

E' un attrezzo inventato dal 3-Time Mr. Olympia Frank Zane

Sarà utile per la schiena, ma non mi piace proprio

LEG BLASTER

[straccio_revenge]

anche io mi riempio di lividazzi sia col back che col front.........sà da mettere più carne su trapezi e spalle (cit. pavel)

io per il "back" utilizzo uno di quei tappetini per fare esercizi a terra (tipo crunch) arrotolato intorno al bilanciere, all'inizio dava un pò fastidio ma ormai ci ho fatto l'abitudine e ho meno problemi sui trapezi... bisogna ingegnarsi