posizione bilanciere nel front squat

[sm@rt]

ciao,
avrei una domanda su come sistemare il bilanciere in questo esercizio:
io metto le mani sul centro del bilanciere praticamente appiccicate (cioè intorno al baricentro), poi lo carico tra spalla e petto, più che posso sulla spalla (evitando di soffocarmi) con le braccia parallele a terra(cioè con braccio intendo quello che rimane togliendo l'avambraccio che ripiego indietro ovviamente. . pardon i nomi delle ossa non li so).
in fase di discesa sento il bilanciere caricare molto sui bicipiti, perchè non riesco a mantenere la posizione orizzontale del (mezzo) braccio.
va bene così?. .è normale questa cosa?
scusate se mi sono spiegato da cane e grazie in anticipo

[Manx]

non ho capito....se nn riesci a mantenere la posizione...forse carichi troppo/sei debole con la presa.

[sheva_tp]

io avevo pensato di comprare il supporto di gomma per migliorare la comodità, so che tu sei brutale manx e farai sicuramente a mani nude ma io ho una pelle ipersottile e si stira o mi provoca lividi che ne pensi?

[Manx]

io uso un semplice asciugamano

eccomi

YouTube - Front 8@90kg

[sheva_tp]

io uso un semplice asciugamano

eccomi

YouTube - Front 8@90kg

tu sei brutale

[sheva_tp]

posso chiederti il motivo per cui usi le fasce alle ginocchia?Problemi di infortuni o cosa?
Te lo chiedo xk..se guardi la mia firma

[Manx]

no per sfizio, nessun infortunio non sono nemmeno delle vere fasce da squat. Me le ha imposte girl mesi fa e poi le ho quasi sempre usate, ma non noto nemmeno la differenza, semmai una lieve sensazione di "torpore" alle articolazioni, ma niente di che. Quando ho fatto 2@160kg di back squat nemmeno le avevo

[sheva_tp]

ma so quelle che vendono alle bancarelle a 5 euro? io le uso come copriparastinchi

[Manx]

ma so quelle che vendono alle bancarelle a 5 euro? io le uso come copriparastinchi

Le ho comprate girl in Italia in un negozio di articoli sportivi, non so quanto le ha pagate. Ma non sono fasce da pl cmq, quelle costano carissime e sono ben altro

[Dorian00]

io uso un semplice asciugamano

eccomi

YouTube - Front 8@90kg

non è pericoloso con l'asciugamano?

io avevo pensato di comprare il supporto di gomma per migliorare la comodità, so che tu sei brutale manx e farai sicuramente a mani nude ma io ho una pelle ipersottile e si stira o mi provoca lividi che ne pensi?

anche io mi riempio di lividazzi sia col back che col front.........sà da mettere più carne su trapezi e spalle (cit. pavel)

[Manx]

perchè dovrebbe essere pericoloso? Secondo te meglio quegli scivolosi tubi in gomma stile tubolare BMX anni 80?

ah voi siete giovani e non sapete di che cosa parlo

[sm@rt]

non ho capito....se nn riesci a mantenere la posizione...forse carichi troppo/sei debole con la presa.

la posizione delle braccia (e con braccio intendo da spalla a gomito) si inclina un po' verso il basso in discesa, quindi il peso che prima era rivolto sul corpo perchè appoggiato alle spalle per forza di cose si scarica sulle braccia, sui bicipiti in particolare. poi cmq l'esercizio lo eseguo correttamente e rivengo su bene. .quando torno su riesco a riportare l'angolo spalla-busto a 90° (mentre in discesa scende tipo a 70°).
non so forse magari tendo a flettere la schiena un po' in avanti. .può essere? vorrei postare un video però non ne ho modo. .spero si sia capito. ad ogni modo volevo capire se è una cosa normale o no. cmq è vero che non ho una gran presa, ammetto, però il bilanciere lo tengo tranquillamente non è che rischio di farlo cadere.

[sm@rt]

non è pericoloso con l'asciugamano?


anche io mi riempio di lividazzi sia col back che col front.........sà da mettere più carne su trapezi e spalle (cit. pavel)

ecco. .rispetto alla foto che hai postato... io il bilanciere lo tengo anche con le mani, lo dovrei solo appoggiare alle spalle?

il tipo del video lo fa bene mantiene l'angolo braccio-busto, in discesa a me si restringe. .forse potrei buttare il peso (del corpo) in avanti?

[Manx]

il tipo del video sono io

se butti il peso del corpo in avanti...cappotti, non ci vuole un ingegnere per capirlo

[sm@rt]

io le uso come copriparastinchi

devono essere utilissime...