problema ginocchio

[King Kamali]

nel caso uno abbia male al ginocchio e non riesca a fare né squat né pressa ed esercizi simili ma solo leg extension (visto che il movimento è diverso).. riesce solo questo esercizio non dico ad eguagliare gli altri ma a rappresentare in qualche modo un valido allenamento x le gambe, magari adottando qualche tecnica particolare per aumentare l'intensità?
e nel caso non riuscisse nemmeno a effettuare tutto l'arco di movimento del leg extension sarebbero utili delle serie isometriche con tanto carico? thanks

[ErikZ]

Strano che tu non riesca a trovare una posizione sulla pedana della pressa consona al tuo problema al ginocchio la leg se hai problemi alle articolazioni comunque non è il massimo.
Potresti usare la pressa in superslow in questo modo anche carichi medio-leggeri possono diventare enormi a livello muscolare ma non articolare.
ciao

[King Kamali]

grazie.
in effetti facendo la pressa in modo molto lento potrebbe non farmi male.. la leg è l'unico movimento che regge il mio ginocchio non so che problema abbia..boh

[kappa]

Forse è il caso che tu ti faccia vedere prima di proseguire a tentativi... nn voglio gufare, ma fastidi e problemini trascurati, rischiano di diventare problemoni...

K

[ErikZ]

La mia proposta presupponeva comunque un controllo ortopedico!

[King Kamali]

infatti mi sa che dovrei farmi vedere.. il fatto è che ha cominciato a farmi male l'anno scorso mentre facevo la pressa (non mi ero riscaldato magari ho fatto un brutto movimento da freddo) poi ho fatto riposare per un mese e quando ho ripreso non mi faceva + male.. adesso è tornato a darmi fastidio va be cmq grazie

[joepiada]

dove ti fa male?quando nella vita normale?

[King Kamali]

nei normali movimenti che compio durante la giornata non mi fa male, ma solo quando carico in palestra, ma non sempre, è questo che non capisco. Ho provato anche a scaldarmi molto bene prima di cominciare l'allenamento ma non noto differenze.. sembra che se quel giorno debba farmi male mi fa male se un altro giorno no allora non mi fa male ..in questo periodo mi fa sempre male perchè lo sollecito anche in altre attività fisiche (esercitazioni di calcio, pallavolo e basket x la scuola).

[King Kamali]

il ginocchio è il sin e mi fa male appena sopra la rotula verso l'interno

[joepiada]

è ovvio che devi andare dall'ortopedico,ma intanto che aspetti prova a fare così:
1 spingi in alto la rotula con una mano e dai dei colpetti leggeri con l'altra.Se senti "ballottare" probabilmente hai una lesione interna al ginocchio (ma ne dubito,dovrebbe anche arrossarsi,farti male di notte ecc. ecc. ecc.)
2 spingi la rotula in basso ( a gamba stesa) con indice e pollice.A questo punto schiaccia il gionocchio per terra,senza mollare la mano.Ti fa male?Senti grattare? In questo caso potresti avere qualche problema di condrite femoro-rotulea.
Comunque vai dal dottore per togliere ogni dubbio

ciao!!!!

[King Kamali]

ok thanks

[afran]

Vai a farti un controllo ortopedico e se necessario una risonanza. Ho avuto lo stesso problema ed alla fine ho scoperto di avere una lesione al menisco esterno. Il mio consiglio e di fermarti fino a quando non avrai un parere medico certo.

[shamless]

posso chiederti come hai risolto il problema al menisco?

[afran]

elettrostimolazione prima e dopo l'intervento per far si cher il muscolo non si atrofizzasse molto, considera che avevo perso 4 cm di circonferenza dell'ancha nella gamba malata. con l'elettro prima e poi con riabilitazione associata alle macchine in due mesi sono tornato ai livelli di sempre, anzi più allenato