Stacchi e trapezi

[mraxl]

Ragazzi da qualche mese mi alleno a casa e grazie a voi ho fatto grossi passi in avanti sugli stacchi e sullo squat, mi chiedevo se per esempio stacchi e scrollate per i trapezi li posso fare in una sessione isalata da dorso e spalle per esempio un giorno faccio solo stacchi scrollate e addome se potrebbe fa o sto a di na minchiata????

[Manx]

io il venerdi faccio un intero allenamento dedicato allo stacco (GT, rumeno, sumo, alto). Quindi credo che si possa fare tutto

[CRI PV]

e la tua schiena ringrazia, fxga manx stai crescendo a vista d occhio

[RAYBAN]

Credo si possa fare... Ma devi conciliare il tutto con l'allenamento del dorso e delle gambe senza troppe "sovrapposizioni"...

[Manx]

Credo si possa fare... Ma devi conciliare il tutto con l'allenamento del dorso e delle gambe senza troppe "sovrapposizioni"...

esatto.

Io da mesi uso questo splittaggio

lunedi-petto/dorso
martedi-gambe
giovedi-spalle/braccia
venerdi-stacchi vari

addome un giorno dei quattro, o sessione extra.

[RAYBAN]

esatto.

Io da mesi uso questo splittaggio

lunedi-petto/dorso
martedi-gambe
giovedi-spalle/braccia
venerdi-stacchi vari

addome un giorno dei quattro, o sessione extra.

Ottima!
Ho usato anche io una split simile in passato...

Se posso (senza andare troppo OT) cardio ne fai?

[Manx]

Ottima!
Ho usato anche io una split simile in passato...

Se posso (senza andare troppo OT) cardio ne fai?

una volta a settimana, 20-25 minuti di tappeto in salita (15%), velocità tra i 5-7km/h.

Domani infatti mi tocca...dopo l'addome, le sessioni di allenamento durano sempre tra i 90 e i 110 minuti

[Niko853]

esatto.

Io da mesi uso questo splittaggio

lunedi-petto/dorso
martedi-gambe
giovedi-spalle/braccia
venerdi-stacchi vari

addome un giorno dei quattro, o sessione extra.

ti trovi bene ad allenare il dorso dopo il petto?Ultimamente sto pensando anche io di splittare così,per evitare di fare spalle-bic-tric insieme,ma l'idea di fare trazioni dopo la panca mi frena un pò

[Manx]

ti trovi bene ad allenare il dorso dopo il petto?Ultimamente sto pensando anche io di splittare così,per evitare di fare spalle-bic-tric insieme,ma l'idea di fare trazioni dopo la panca mi frena un pò

non seguo sempre quell'ordine, ogni settimana la sessione cambia. Si dà, nel mio caso, preminenza al petto, tuttavia, spesso inseriamo SS o JS petto-dorso, del tipo: panca piana + rematore ecc...

[william wallace]

e per le braccia che routine hai? io non riuscirei a fare la panca stretta dopo le spalle

[Manx]

e per le braccia che routine hai? io non riuscirei a fare la panca stretta dopo le spalle

l'ho detto...ogni settimana cambio sessione, sul mio diario trovi tutto (a partire da novembre 2008).

[RAYBAN]

una volta a settimana, 20-25 minuti di tappeto in salita (15%), velocità tra i 5-7km/h.

Domani infatti mi tocca...dopo l'addome, le sessioni di allenamento durano sempre tra i 90 e i 110 minuti

non seguo sempre quell'ordine, ogni settimana la sessione cambia. Si dà, nel mio caso, preminenza al petto, tuttavia, spesso inseriamo SS o JS petto-dorso, del tipo: panca piana + rematore ecc...

Ottimo anche come allenamento cardio-vascolare... Quando mi capita di farlo in JS alla fine son cotto

[william wallace]

l'ho detto...ogni settimana cambio sessione, sul mio diario trovi tutto (a partire da novembre 2008).

Ci daro un occhiata anche se sei di un altro pianeta...comq manx scusami per l ot....ma nel post STACCHI E LOMBARI, nell'ultima pagina ho postato 2 video,1 dei quali tuo, perchè avevo dei dubbi....Dacci un'occhiata....



FINE OT

[mraxl]

esatto.

Io da mesi uso questo splittaggio

lunedi-petto/dorso
martedi-gambe
giovedi-spalle/braccia
venerdi-stacchi vari

addome un giorno dei quattro, o sessione extra.

Sei sempre fonte di esperienza
quindi io faccio uguale aggiungo solo il 4° con stacchi trapezi cardio e addome ......perfect

[mraxl]

io il venerdi faccio un intero allenamento dedicato allo stacco (GT, rumeno, sumo, alto). Quindi credo che si possa fare tutto

Manx dopo posso imparare questi esercizi ....xche io conosco solo lo stacco dciamo normale cioè schiena dritto e scendo con culo quindi femorali e skiena !!!!