Due domande..

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  • PANTERA
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    • Nov 2001
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    • Giungla
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    Due domande..

    1) Si possono eliminare gli esercizi specifici per le braccia allenandosi con gli esercizi complessi in questo modo:

    panca 30° 1x8
    rematore con bilanciere presa inversa 1x8
    lento avanti 1x8
    tirate al mento 1x8
    squat 1*20
    stacco stile sumo 1*8 alternato con stacco gambe tese 1x10
    calf 1x10
    addominali

    2) Che ne pensate degli esercizi per la presa fatti bilanciere stando seduti con gli avamvracci stretti appoggiati su panca piana 2*25 ?

    CIAO



    "E' certo che un uomo può fare ciò che vuole, ma non puo volere che ciò che vuole."
    Shopenauer
  • goku77
    Bodyweb Member
    • May 2001
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    #2
    1) Certo che puoi ma togli le tirate al mento.
    2) Penso che se non arrivi ad un buon livello non servono a niente.
    Ciao.

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    • PANTERA
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      • Nov 2001
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      • Giungla
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      #3
      x goku77

      Grazie mille per avre postato.


      "E' certo che un uomo può fare ciò che vuole, ma non puo volere che ciò che vuole."
      Shopenauer

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      • ErikZ
        Bodyweb Member
        • Apr 2001
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        #4
        Re: Due domande..

        Originally posted by PANTERA
        1) Si possono eliminare gli esercizi specifici per le braccia allenandosi con gli esercizi complessi in questo modo:

        panca 30° 1x8
        rematore con bilanciere presa inversa 1x8
        lento avanti 1x8
        tirate al mento 1x8
        squat 1*20
        stacco stile sumo 1*8 alternato con stacco gambe tese 1x10
        calf 1x10
        addominali

        2) Che ne pensate degli esercizi per la presa fatti bilanciere stando seduti con gli avamvracci stretti appoggiati su panca piana 2*25 ?

        CIAO

        pantera due full body cosi' composte:

        full 1
        squat
        lento
        rematore inverso
        calf

        full 2
        stacco sumo
        panca inclinata (30°)
        trazioni inverse (al posto delle tirate)
        addominali

        E la tua stessa tabella ripartita in due full direi anche carine.
        Enrico e stop!

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        • rillo
          Bodyweb Member
          • Mar 2001
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          • bergamo - italia
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          #5
          Re: Due domande..

          Originally posted by PANTERA
          1) Si possono eliminare gli esercizi specifici per le braccia allenandosi con gli esercizi complessi in questo modo:

          panca 30° 1x8
          rematore con bilanciere presa inversa 1x8
          lento avanti 1x8
          tirate al mento 1x8
          squat 1*20
          stacco stile sumo 1*8 alternato con stacco gambe tese 1x10
          calf 1x10
          addominali

          2) Che ne pensate degli esercizi per la presa fatti bilanciere stando seduti con gli avamvracci stretti appoggiati su panca piana 2*25 ?

          CIAO

          se non hai raggiunto uno sviluppo armonico di forza devi per forza allenare anche le braccia con un esercizio singolo.
          ti dirò che difficilmente c'è gente che non ne ha bisogno, io ad esempio potrei eliminare i tricipiti, ma non i bicipiti; viceversa qualcun'altro; entrambi qualcun'altro ancora.

          l'esercizio descritto è il wrist curl presa supina, che si può eseuire anche un braccio per volta con manubrio.
          la presa in senso lato è una forza di tipo isometrico per cui sarebbero indicati più esercizi tipo tenere un peso per 60-90'' come trattenere un bilanciere oppure appendersi alla sbarra.
          il wrist curl trovo sia più indicato come propedeutico ad un curl bicipiti.
          ciao rillo

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          • PANTERA
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            • Nov 2001
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            • Giungla
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            #6
            Mi piace la scheda di ErikZ ma tu rillo dici di allenare anche le braccia. Che scheda mi consigli.

            Ciao


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            Shopenauer

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            • ErikZ
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              • Apr 2001
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              #7
              Credo che due esercizi con presa supinata in trazione se allenati intensamente potrebbero essere gia sufficenti comunque fossi in te partirei in quel modo successivamente se noti delle notevoli carenze muscolari si potra cambiare qualcosina in corso d'opera.
              Enrico e stop!

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              • PANTERA
                Bodyweb Member
                • Nov 2001
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                #8
                x ErikZ

                Ripeto le schede che hai proposto mi piacciono, ma tu in pratica alleni il corpo in un'unica sessione alternando due schede diverse. Sono onestamente confuso. c'è chi dice che i principianti (mi alleno da 5 anni) hanno bisogno di allenare tutto il corpo in un'unica sessione, c'è ci dice di basarsi su gli stessi esercizi per progredire. Il problema mio è che il mese prossimo uscirò da un ciclo di forza e non so che cosa fare per aumentare la mia massa senza commettere errori.

                Ciao


                "E' certo che un uomo può fare ciò che vuole, ma non puo volere che ciò che vuole."
                Shopenauer

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