Consiglio allenamento bicipiti alla sbarra

[Spartano87]

Ciao a tutti vorrei un pò di consigli,mi alleno a casa a corpo libero e sto ottenendo buoni risultati su quasi tutti i muscoli del corpo, non avendo manubri superiori a 5 kg alleno i bicipiti con trazioni alla sbarra con variazione della distanza tra le mani e alternando presa inversa e così via, sono alto 1.77 cm e peso 79 kg e adesso sto sul 10 % di body fat,fino a 3 anni fa avevo 34 di circonferenza bicipite e adesso sono riuscito con fatica e duri allenamenti ad arrivare finalmente a 40 cm in contrazione! Credete sia meglio continuare ad aumentare il numero di serie e ripetizioni visto che adesso faccio 3 serie da 15 oppure sovraccaricare??? Fino ad oggi i bicipiti sono aumentati ma vorrei aumentare ancora qualche centimetro fino ad arrivare a 42,43 cm,credete sia arrivato il momento di sovraccaricare?

[Manx]

i bicipiti non si allenano alla sbarra... anche se quando fai le trazioni questi vengono sviluppati. Certo 43 di braccio, partendo da 40 (sul tuo peso... è una misura veramente esagerata), se un giorno ci arriverai, non lo farai grazie alla sbarra.

[Spartano87]

Io adesso sono arrivato a 40,faccio 3 serie da 20 di curl con 5 chili! Se utilizzassi un sovraccarico almeno a 42 pensi sia difficile arrivarci? Perché da quando li alleno alla sbarra sono cresciuti abbastanza! Ho iniziato dopo aver letto che c'è chi dice che se si vuole allenare bene il bicipite bisogna fare esercizi per la schiena con le trazioni e fin'ora sono cresciuti davvero tanto!

[Leviatano89]

Io adesso sono arrivato a 40,faccio 3 serie da 20 di curl con 5 chili! Se utilizzassi un sovraccarico almeno a 42 pensi sia difficile arrivarci? Perché da quando li alleno alla sbarra sono cresciuti abbastanza! Ho iniziato dopo aver letto che c'è chi dice che se si vuole allenare bene il bicipite bisogna fare esercizi per la schiena con le trazioni e fin'ora sono cresciuti davvero tanto!

temo che questa sia abbastanza un gran cagata..

[Manx]

tu fai 3 serie da 20 con 5kg?? Ma che senso ha? Aumenta questi carichi e scendi di rip

allenare la schiena sollecita molto i bicipiti, cosi' i tricipiti, ma non avrai mai un braccio degno di nota...da bber.

[Leviatano89]

tu fai 3 serie da 20 con 5kg?? Ma che senso ha? Aumenta questi carichi e scendi di rip

allenare la schiena sollecita molto i bicipiti, cosi' i tricipiti, ma non avrai mai un braccio degno di nota...da bber.

ma sarà una questione di genetica, anche io ho i bicipiti che crescono con niente, ma ho una sfiga pazzesca nel petto e spalle..
poi è come dire di allenare i tricipiti solo facendo panca.. non ha senso..

[Leviatano89]

che poi scusa che senso ha non allenarli in altri modi?

[THETEK]

Io adesso sono arrivato a 40,faccio 3 serie da 20 di curl con 5 chili! Se utilizzassi un sovraccarico almeno a 42 pensi sia difficile arrivarci? Perché da quando li alleno alla sbarra sono cresciuti abbastanza! Ho iniziato dopo aver letto che c'è chi dice che se si vuole allenare bene il bicipite bisogna fare esercizi per la schiena con le trazioni e fin'ora sono cresciuti davvero tanto!

ciao,
ma tu sei arrivato a 40 di braccio usando soltando 5 chili per braccio?

[Manx]

una fotina del braccio e di tutto il resto? se è vero con quei dati dovresti essere ben messo

[Spartano87]

si vede un pò male domani porterò foto migliori!

[Spartano87]

[Manx]

inizia ad allenarti come si deve...sarebbe un peccato "sciupare" le potenzialità che hai (anche se si vede poco).

[mister G]

ciao spartano.
Consigliami tu un po. Io sono un tifoso degli esercizi a corpo libero, quindi credo che potrei andare d'accordo con te.
Ti dico io sono alto 1.75 e peso 65 kg. Ho un po di massa grazie al nuoto.
Dammi 2 dritte per aumentare. Io sarei più che contento di arrivare a 70 kg.
Mi puoi dare qualche consiglio sugli esercizi da fare?( per arti superiori intendo,quindi bicipiti tricipiti spalle poi dorso e petto).
Io ho dei manubri che arrivano fini a 10 kg e la sbarra.
Se mi aiuti mi fai un gran favore. (se per te è comodo mi mandi un'email? xkè su questo sito non riesco bene a muovermi) marco.giaveno@gmail.com

Grazie