scheda massa

[Bony_92]

PETTO-BICIPITI
PANCA PIANA 10/8/8/6
PANCA INCLINATA 10/8/8/6
CROCI COI MANUBRI 4/8
CURL COL BILANCIERE 4/10
CURL MANUBRI PRESA MARTELLO 4/12
CURL DI CONCENTRAZIONE 4/10

GAMBE-POLPACCI
SQUAT 10-8-8-6
PRESSA 4/10
LEG EXTENSION 3/12
LEG CURL 4/6
CALF 4/20

SPALLE-ADDOME
LENTO AVANTI 4/10
ALZATE LATERALI 3/12
ALZATE FRONT 3 12/10/8

ALZATE BUSTO FLESSO 4/10
SCROLLATE3/12

DORSO-TRICIPITI
STACCHI 10-8-8-6
TRAZIONI ALLA SBARRA 3/8
REMATORE COI MANUBRI 3/8
PULLEY 10-8-8-6
PARALLELE TRICIPITI 4/6
FRENCH PRESS 4/4
TRICIPITI DIETRO LA TESTA

come vi sembra ?
addominali una volta a settimana?

[Manx]

scusa...ma non potevi continuare nell'altra discussione e correggere la scheda?? Chiudo.