Salve a tutti. Volevo chiedere agli esperti del forum come risolvere il problema delle spalle troopo strette. Ho letto sul forum che è un problema osseo e che c è poco da fare anke se con alcuni esercizi si può almeno tentare di migliorare la situazione in paricolare con esercizi per il dorso e per i deltoidi. Ho letto inoltre che il trapezio eccessivamente sviluppato contribuisce a peggiorare la situazione ed è anke questo un problema che mi riguarda poichè nel periodo in cui nn mi allenavo ancora con dovuto criterio e senza conoscenze ho per sbaglio ingrandito troppo il trapezio . Volevo quindi chiedervi una sorta di tabella che indichi quali isano gli esercizi da privilegiare per il dorso, quali quelli per i deltoidi e quali quelli da evitare ( trapezio) al fine di cercare almeno minimamente di risolvere il problema. Grazie in anticipo.
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chi te l'ha detta scusa quella del trapezio?Originariamente Scritto da MIIIIKK Visualizza Messaggio -
si è vero... un trapezio sviluppato in una certa maniera tende a far sembrare le spalle diciamo meno larghe... comunque il trapezio lavora con la maggior parte degli esercizi... se hai un trapezio che è ben predisposto per quanto riguarda lo sviluppo ti crescerà comunque anche non allenandolo con esercizi specifici per il trapezio
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va beh ma la risposta è: crescerà anche il resto, non diventerà certo l'uomo trapezioOriginariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
per la schiena lat machine.. ma per le spalle isolare il trapezio è dura
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ok quindi dite che limitare lo sviluppo del trapezio nn è facile, ma quali sono gli esercizi maggiormanete consgiliati per risolvere il problema? Leggevo ad esempio che bisognava cercare di chiudere perfettamente le scapole cosa sulla quale sto lavorando, per rendere l effetto delle spalle larghe, ma quali esercizi possono aiutare per raggiungere tale obbiettivo?Commenta
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scusami, età? Peso? anni di allenamento?Originariamente Scritto da MIIIIKK Visualizza MessaggioCommenta
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Il trapezio non è mai troppo grande
Originariamente Scritto da menezCommenta
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così http://upload.moldova.org/movie/acto...ferrigno_2.jpg è comodo.. metti che hai sonno e sei seduto da qualche parte, inclini leggermente la testa, ti appoggi sul tuo morbido trapezio e buona notte!Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza MessaggioIl trapezio non è mai troppo grande
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niente non è mai troppo grande...Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza MessaggioIl trapezio non è mai troppo grande
allenati tranquillamente e non pensare al trapezio... allenati normalmente e gonfia quei deltoidi cosi risulterai con le spalle più larghe
di solito si postano domande su come fare per far crescere come si deve ecc ecc.... mo siamo arrivati a chiedere il contrario
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ho detto che accetto l impossibilità logica e giusta di nn ingrandire il trapezio, ma avevo riformulato la domanda chiedendo a questo punto semplicemente dei consigli su esercizi che danno almeno l effetto di avere le spalle più larghe. Ovviamente sono pienamente consapevole che è un problema osseo e quindi immodificabile ma credo c sia qualke soluzione che possa almeno migliorare seppur leggermente la situazione come chiudere le scapole, cosa riguardo alla quale ho già chiesto suggerimento su come fare.Commenta
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lat machine, in tutte le salse, inventane anche alcuna! Per le spalle.. le mie preferite!Originariamente Scritto da MIIIIKK Visualizza Messaggio Le alzate laterali inclinato, qui spiego un pò sulle alzate quindi magari ti serve http://www.bodyweb.com/allenamento/2...lle-utili.html però il trapezio un minimo lo usi, nelle alzate laterali avevo letto anche di tenere i manubri in verticale per tagliare via un minimo il trapezio..
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se vuole allargare le spalle...credo che debba puntare prima di tutto sul lento in tutte le salse:non è certo con le alzate laterali che si costruisce il deltoide,semmai lo si rifinisce e lo si stonda.Quindi vai di lento avanti,lento dietro,lento con manubri,etc..Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggiolat machine, in tutte le salse, inventane anche alcuna! Per le spalle.. le mie preferite! Le alzate laterali inclinato, qui spiego un pò sulle alzate quindi magari ti serve http://www.bodyweb.com/allenamento/2...lle-utili.html però il trapezio un minimo lo usi, nelle alzate laterali avevo letto anche di tenere i manubri in verticale per tagliare via un minimo il trapezio..sigpicCommenta
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ma perché col lento si fa trapezio.. ma si va sempre a finire lì.. allenare le spalle senza trapezio non si puòOriginariamente Scritto da Niko853 Visualizza MessaggioCommenta
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beh,se è per questo,molta gente allena il trapezio eseguendo male le alzate laterali...poi sinceramente,quando faccio il lento,il trapezio non lo sento minimamente...che lavori nn è escluso...ma a questo punto non dovrebbe allenare nè spalle nè dorsali...è la logica che è sbagliataOriginariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza MessaggiosigpicCommenta
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complimentiOriginariamente Scritto da Niko853 Visualizza Messaggio
si lo so è il discorso di partenza sbagliato e gliel'ho detto.. siamo nei soliti discorsi "crescerà anche il resto"..Commenta
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