stacchi e lombari

[william wallace]

Si manx ci avevo gia pensato purtroppo,,,,


Ma per il futuro?

[ettorefff]

il protocollo menez richiedeva quella sosta



no, secondo me non dovresti proprio farli gli stacchi fino a quando non ti "curi".

si manx ma a che serve?

[william wallace]

si manx ma a che serve?

credo che faccia parte della filosofia sds

[Manx]

si manx ma a che serve?

allungamento + tecnica di intensità (in questo caso). Pensa che ho fatto anche lo squat con tecniche simili, per esempio con la sosta di 2" in accosciata completa, oppure a metà tragitto.

[Bad Girl]

io direi di si
specie se non li ha mai allenati

perkè se per esempio fai 4 serie di stacchi stai tranquilla che in n serie vai a coinvolgere e tirare di schiena senza volerlo
proprio perchè mai allenati

non avendolo specificato..davo per scontato che si allenasse normalmente.dalla tua risposta potrei pensare che tu sappia che il ragazzo è alle prime armi.
quindi taccio e mi levo dalla palle

[ettorefff]

non avendolo specificato..davo per scontato che si allenasse normalmente.dalla tua risposta potrei pensare che tu sappia che il ragazzo è alle prime armi.
quindi taccio e mi levo dalla palle

nono rimani con noi

ritiro tutto
era un pretesto per quotarti


@ manx ok capito
grazie dell'info, io non l'avevo mai eseguito così e allora chiedevo l'utilità

ps secondo te la tua schienona in parte è stata creata anche grazie agli stacchi e in che %?

[Manx]

non so rispondere a questa domanda

[ettorefff]

non so rispondere a questa domanda

ok grazie lo stesso
io direi che ti hanno aiutato ovviamente nei lombari e nei trapezi.
Cmq sei stra-spesso
scusate l'OT
sarà la seconda o terza volta che ti elogio per quella schienona hehe

[Bad Girl]

nono rimani con noi
ritiro tutto
era un pretesto per quotarti

ok.

[Manx]

ok grazie lo stesso
io direi che ti hanno aiutato ovviamente nei lombari e nei trapezi.
Cmq sei stra-spesso
scusate l'OT
sarà la seconda o terza volta che ti elogio per quella schienona hehe

La differenza, quest'anno, secondo me l'hanno fatta le trazioni, prone, supine, negative, con sovraccarichi bestiali ecc... e il pulley basso fatto in ogni modo

[ettorefff]

La differenza, quest'anno, secondo me l'hanno fatta le trazioni, prone, supine, negative, con sovraccarichi bestiali ecc... e il pulley basso fatto in ogni modo

vado troppo OT se ti chiedo un consiglio?
io non posso fare il pulley perchè non ce l'ho

con quale esercizio potrei sostituirlo?

di solito faccio che carico il bilanciere da una parte e lo metto fra le gambe e lo sollevo

[nicholasdwolfwood]

non avendolo specificato..davo per scontato che si allenasse normalmente.dalla tua risposta potrei pensare che tu sappia che il ragazzo è alle prime armi.
quindi taccio e mi levo dalla palle

diciamo che mi alleno da gennaio ma gli stacchi li ho inseriti da pochissimo (l'ultimo wo ho fatto un 4x6 con 72 kg)

[ettorefff]

diciamo che mi alleno da gennaio ma gli stacchi li ho inseriti da pochissimo (l'ultimo wo ho fatto un 4x6 con 72 kg)

è quello che avevo capito infatti

[Manx]

vado troppo OT se ti chiedo un consiglio?
io non posso fare il pulley perchè non ce l'ho

con quale esercizio potrei sostituirlo?

di solito faccio che carico il bilanciere da una parte e lo metto fra le gambe e lo sollevo

Quello è un T-Bar pero'... non c'entra niente. La cosa bella del pulley è che è molto ma molto versatile come macchina, poiché le variazioni dell'esercizio sono infinite.

Difficile sostituirlo...

[RAYBAN]

Quello è un T-Bar pero'... non c'entra niente. La cosa bella del pulley è che è molto ma molto versatile come macchina, poiché le variazioni dell'esercizio sono infinite.

Difficile sostituirlo...

Vero, difficile da sostituire... Permette il max allungamento e la max contrazione...