Innanzitutto salve a tutti!!!!...è bello trovare tanta gente che non ti giudica "schizzato" se dedichi un pò di tempo all'allenamento e alla crescita muscolare.....ma passiamo al dunque....chiedo un pò di suggerimenti per un allenamento che mi permetta di iniziare a fare un pò di definizione e che al contempo nn mi pregiudichi la massa (anche abbastanza duro considerando che sono ad un livello upper-intermediate come allenamento) e inoltre anche qlk suugerimento di "dieta"; vi do un pò di info su di me:
H: 1.77
W: 90Kg
di solito mi alleno 4/5 volte a settimana (nn riesco a stare fermo) inserendo qlk volta anche qlk allenamento di Judo o a corpo libero (trazioni, flessioni ecc), il problema è che nn riesco ad arrotondare i bicipiti!!!...sono inoltre molto forte con il dorso e col petto.....molti dicono che sia il caso che mi inizi a definire .....voi che mi consigliate??? vi prego postatemi qlk buona scheda e qlk consiglio su dieta e integrazione.....
NB: al momento sto usando proteine al 90%, crealcalina e carnitina....
grazie mille per l'ineressamento!!.
H: 1.77
W: 90Kg
di solito mi alleno 4/5 volte a settimana (nn riesco a stare fermo) inserendo qlk volta anche qlk allenamento di Judo o a corpo libero (trazioni, flessioni ecc), il problema è che nn riesco ad arrotondare i bicipiti!!!...sono inoltre molto forte con il dorso e col petto.....molti dicono che sia il caso che mi inizi a definire .....voi che mi consigliate??? vi prego postatemi qlk buona scheda e qlk consiglio su dieta e integrazione.....
NB: al momento sto usando proteine al 90%, crealcalina e carnitina....
grazie mille per l'ineressamento!!.
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