Suddivisione gruppi muscolari

[Bony_92]

qualè la miglior suddivisione per un abcd
1 SCHEDA
A)petto-tricipiti
B)schiena- bicipiti
C)spalle addome
D)gambe polpacci

2 SCHEDA
A)petto tricipiti
B)gambe polpacci
C)spalle addome
D)schiena bicipiti

3 SCHEDA
A)spalle bicipiti
B)gambe polpacci
C)petto tricipiti
D)schiena

4 SCHEDA
A)spalle tricipiti
B)schiena bicipiti
C)petto addome
D)gambe polpacci

5 SCHEDA
A)petto bicipiti
B)gambe polpacci
C)spalle addome
D)schiena bicipiti

scegliete. grazie mille per i consigli in anticipo!

[Vic]

Non esiste una suddivisione migliore in assoluto...concettualmente non vanno male (tranne l'ultima dove hai sicuramente sbagliato a scrivere perchè hai messo due volte i bicipiti e non hai inserito i tricipiti che sicuramente volevi inserire il lunedì)...non fossilizzarti sempre su una divisione...cerca di variare ma allo stesso tempo non farlo "troppo" spesso...spero di esserti stato utile.

[NoGainer]

direi che sei stato bravo, hai fatto abbinamenti che lasciano intendere che hai riflettuto e assimilato i concetti fondamentali.
Mi piace in particolare la 3a, perché dedichi una sessione interna ai due settori muscolari più grossi, ovvero gambe e schiena.
Anche le altre vanno bene, attenzione sempre a lasciare almeno un giorno libero tra un allenamento e l'altro quando sono coivolti gli stessi muscoli.

[Bony_92]

direi che sei stato bravo, hai fatto abbinamenti che lasciano intendere che hai riflettuto e assimilato i concetti fondamentali.
Mi piace in particolare la 3a, perché dedichi una sessione interna ai due settori muscolari più grossi, ovvero gambe e schiena.
Anche le altre vanno bene, attenzione sempre a lasciare almeno un giorno libero tra un allenamento e l'altro quando sono coivolti gli stessi muscoli.

quindi non potrei eseguire un allenamento il lunedi uno il martedi e uno il giovedi e uno il venerdi?

[NoGainer]

quindi non potrei eseguire un allenamento il lunedi uno il martedi e uno il giovedi e uno il venerdi?

non ho detto questo!
ti ho solo detto di non mettere ad esempio lunedì petto martedi spalle piuttosto che giovedì bicipiti e venerdì dorsali. Tutto qua, non è possibile controllare esattamente tutte le combinazioni che hai scritto così di ho detto un buon principio di base da applicare. Tutto qui.