Training for lady

[kromae]

In palestra una ragazza mi ha chiesto di farle una scheda.
Il problema è che non ho idea di come impostarla (con gli uomini non me la cavo male... ma non posso mica darle una scheda "maschile"!).
Pensavo ad un allenamento tipo circuit training oppure 2 volte a settimana (parte sopra e parte sotto) + aerobica.
E' magra, con un fisico abbastanza asciutto, ed è abituata a lavorare con i pesi. Insomma deve tonificare, non ha bisogno di "dimagrire" in senso stretto.

Ciao e grazie!

P.S.: aiutatemi, è mooolto carina e NON posso fare brutta figura!
(sperando poi ci scappi un qualche seguito! )

[kappa]

Re: Training for lady

Originally posted by kromae
ma non posso mica darle una scheda "maschile"!).
Pensavo ad un allenamento tipo circuit training oppure 2 volte a

Perchè no?
Dipende sempre dagli obiettivi, se nn ha bidogno di dimagrire ma vuole costruire qualche muscoletto, può seguire benissimo una scheda "da uomo"
A mio parere i circuiti vanno bene per i principianti, per riprendere dopo una pausa o per dimagrire, senza mettere un grammi di muscoli.
Potrebbe fare una scheda coi pesi 3 volte a settimana e una seduta di aerobica

K

[goku77]

Ho postato nel Thread "per mia sorella" una scheda per una donna.
Ciao.