scheda con massimali: domande

[Shell-1]

ciao a tutti. ho una curiosità che spero voi appassionati possiate spiegarmi.
volevo sapere qualcosa di più sulle schede con massimali, vale a dire quelle schede in cui, per ogni tipo di esercizio, si eseguono una sola serie ed una sola ripetizione ma al massimo carico possibile.
volevo sapere che tipo di vantaggi porta questo allenamento? per quante settimane andrebbe seguita una scheda del genere?

[zerocalc]

che ne sappia io non esistono schede dove ci sono elencati es 1x1 al 100%
al massimo ci sono metodiche di allenamento che prevedono incrementi piramidali.

[Falcon Giulio]

il massimale viene utilizzato da noi bodybuilder per sapere a quale percentuale di carico rispetto ad un RM possiamo lavorare(e per togliersi uno sfizio)., non esistono metodiche di allenamento che prevedano l'uso frequente del massimale.

[Leviatano89]

il massimale viene utilizzato da noi bodybuilder per sapere a quale percentuale di carico rispetto ad un RM possiamo lavorare(e per togliersi uno sfizio)., non esistono metodiche di allenamento che prevedano l'uso frequente del massimale.

sicuro che non sia una scheda in cui usano carichi in rapporto al massimale? Non ha senso andare avanti di 1x100%, sempre che non ti voglia far male..

[Manx]

+ che farsi male giocarsi l'SNC

[luigi_ego]

+ che farsi male giocarsi l'SNC

ma poi in ottica BB sarebbe totalmente inutile...

[Shell-1]

scusate se rispondo solo ora ma ho continui problemi con l'adsl.

allora la mia curiosità è nata qualche giorno fa in palestra, quando ho visto una persona (fisicamente molto più piccola di me) che si è sparata una marea di kili in ogni esercizio. però, ripeto, sempre e solo 1x1. mi ha detto che la chiama "scheda massimale" e la ripete ciclicamente (non so con che intervalli), sotto il contorllo del personal trainer. essendo del tutto a digiuno di queste cose ho chiesto a voi del forum qualche info a riguardo ma, a quanto pare, non sembra una pratica consona, giusto?

[zerocalc]

evidentemente stava provando i massimali,per giudicare se erano cresciuti o meno per poi inserirli e lavorarci in percentuale nella tabella di allenamento.

[Shell-1]

evidentemente stava provando i massimali,per giudicare se erano cresciuti o meno per poi inserirli e lavorarci in percentuale nella tabella di allenamento.

quindi praticamente stai dicendo che si tratta di un test, da fare una volta ogni tanto?

[Leviatano89]

quindi praticamente stai dicendo che si tratta di un test, da fare una volta ogni tanto?

esatto, per sapere come caricare nei mesi successivi.. se c'è scritto 85% devi ben sapere quant'è.. ma in pochi usano le schede con le percentuali.. è più uno sfizio sapere l'1RM