nuova scheda

[89nino]

Squat 3x8/120"
Leg extension 2x12/90"
Panca piana 3x8/120"
Croci alte 2x12/90"
Rematore bilanciere 3x8/120"
Alzate a 90 2x12/90"
Curl man 3x10/90"
Abs 3x10/90"



Stacchi rumeni 3x8/120"
Leg curl 2x12/90"
Lento avanti 3x8/120"
Alzate laterali 2x12/90"
Lat machine 3x8/120"
Pullover 2x12/90"
French press 3x10/90"
Calf raise 3x15/90"


Ho fatto per due mesi questa scheda con un'alternanza per settimana A-B-A.....B-A-B.
Potete aiutarmi a fare la nuova scheda?

[89nino]

questa era una scheda che avevo preso qui sul forum...ormai sono passati 2 mesi...credo sia inutile continuare con la stessa...cosa potrei modificare adesso?

[89nino]

ma come mai nessuno risponde? Forse ho sbagliato sessione?Ditemelo..