body building in età adolescenziale

[peppinho]

Buonasera, tra qualke mese compirò 15 anni, è da un paio di settimane che vado in palestra, e il mio istruttore mi ha fatto una scheda con l'obbiettivo di tonificare.
Ora volevo chiedere, visto che sulla scheda ci sono anche esercizi con manubri e bilanciere, essendo in età adolescenziale può essere dannoso per la crescità? se invece i pesi sono leggeri si può fare?

[Power clean]

l'allenamento con i sovraccarichi già può iniziare a 7-8 anni.. Ciò che può creare pericoli è l'esecuzione scorretta e il carico di lavoro errato

[brosgym]

La leggenda che l'allenamento con i pesi arresta la crescita per fortuna è ormai andata!!
Sono d'accordissimo sull'esecuzione corretta, specie perchè ancora il tuop sistema ossa-legamenti-tendini, non è ben formato, quindi in caso di esecuzioni scorrette o carichi eccessivi può portarti ad infortuni.
La tua età è ideale per iniziare a lavorare con i pesi!

[Leviatano89]

Buonasera, tra qualke mese compirò 15 anni, è da un paio di settimane che vado in palestra, e il mio istruttore mi ha fatto una scheda con l'obbiettivo di tonificare.
Ora volevo chiedere, visto che sulla scheda ci sono anche esercizi con manubri e bilanciere, essendo in età adolescenziale può essere dannoso per la crescità? se invece i pesi sono leggeri si può fare?

io ho iniziato a 15 anni.. scemo lo ero già da prima quindi non ho avuto contro indicazioni!
Per quanto riguarda pesi leggeri o pesanti, nessuno ti butta già nei "pesi", comincia magari con le macchine, fai total body per un pò.. non si corrono rischi perché è graduale

[william wallace]

io iniziai a 16...questa è l'età ideale per cominciare a patto che:

-si inizi in modo graduale,esercizi a corpo libero e macchine da subito

-si impari i movimenti e le esecuzioni

- ci si alleni con la testa, senza pensare di strafare o emulare gli altri


Se in palestra ci vai con la mentalità giusta, ovvero di imparare dapprima i movimenti basilari e i segnali del proprio corpo per poi concentrarsi su argomenti piu specifici, stai sicuro che ti innamorerai di questo sport,cosiccome è successo a me.
La testa è la chiave di tutto,il fisico viene di conseguenza.

[Leviatano89]

io iniziai a 16...questa è l'età ideale per cominciare a patto che:

-si inizi in modo graduale,esercizi a corpo libero e macchine da subito

-si impari i movimenti e le esecuzioni

- ci si alleni con la testa, senza pensare di strafare o emulare gli altri


Se in palestra ci vai con la mentalità giusta, ovvero di imparare dapprima i movimenti basilari e i segnali del proprio corpo per poi concentrarsi su argomenti piu specifici, stai sicuro che ti innamorerai di questo sport,cosiccome è successo a me.
La testa è la chiave di tutto,il fisico viene di conseguenza.

guarda io ho fatto non 1, non 2 ma ben 3! anni di total body, noiosi ma per uno che non ha mai fatto un A B C era anche ben fatto, ho costruito delle buone basi e in 2 anni di A B C (e anche D a volte) ho avuto dei gran risultati, essenziale è imparare il movimento, fare taaante macchine all'inizio e non voler strafare, tempo per caricare 100 kg e per farti male l'avrai

[william wallace]

guarda io ho fatto non 1, non 2 ma ben 3! anni di total body, noiosi ma per uno che non ha mai fatto un A B C era anche ben fatto, ho costruito delle buone basi e in 2 anni di A B C (e anche D a volte) ho avuto dei gran risultati, essenziale è imparare il movimento, fare taaante macchine all'inizio e non voler strafare, tempo per caricare 100 kg e per farti male l'avrai

Appunto...e poi la total body non è noiosa!!! anzi! le facevo anch io e mi divertivo!


Comunque sia quando impari alimentazione-allenamento-riposo sei davvero a buon punto

[peppinho]

Grazie ragazzi mi avete veramente tranquillizzato, comunque per quanto riguarda la postura degli esercizi l'istruttore cè sempre che ci spiega...avevo sentito il fatto della crescita e siccome sono un po bassino (165) mi ero un po preoccupato, però vi ringrazio per avermi tranquillizzato.
Se qualc7uno ha qualche altro consiglio da darmi faccia pure, non aspetto altro!!

[william wallace]

Grazie ragazzi mi avete veramente tranquillizzato, comunque per quanto riguarda la postura degli esercizi l'istruttore cè sempre che ci spiega...avevo sentito il fatto della crescita e siccome sono un po bassino (165) mi ero un po preoccupato, però vi ringrazio per avermi tranquillizzato.
Se qualc7uno ha qualche altro consiglio da darmi faccia pure, non aspetto altro!!

Te ne do 3:


1) leggi tutto quello che puoi qui dentro,approfondisci,informati,chiedi. Qui dentro imparerai cose che nemmeno immagini.

2)Occhio agli istruttori. Purtroppo molti non sono competenti;se sei fortunato pero è un altro discorso..

3)Data l'età per ora non assumere nulla che non derivi dall'alimentazione.In quel caso si che puo fare dei danni se la prendi male...


MAGNA E SPINGI

[peppinho]

Te ne do 3:


1) leggi tutto quello che puoi qui dentro,approfondisci,informati,chiedi. Qui dentro imparerai cose che nemmeno immagini.

2)Occhio agli istruttori. Purtroppo molti non sono competenti;se sei fortunato pero è un altro discorso..

3)Data l'età per ora non assumere nulla che non derivi dall'alimentazione.In quel caso si che puo fare dei danni se la prendi male...


MAGNA E SPINGI

ok grazie william, ma cosa mi consigli di mangiare??? ragazzi un altra cosa, io sono 1 metro e 65 per 60 kg...quanto mi consigliate di alzare con manubri e bilanciere?

[william wallace]

ok grazie william, ma cosa mi consigli di mangiare??? ragazzi un altra cosa, io sono 1 metro e 65 per 60 kg...quanto mi consigliate di alzare con manubri e bilanciere?

parti con poco peso...non devi strafare...la cosa importante è sapere distinguere un movimento giusto da uno sbagliato,perchè poi quando carichi se i movimenti li fai alla carlona ti fai male...


Per l'alimentazione ti consiglio di postare nell apposita zona dieta..c'è gente preparatissima...
Ora come ora cosa mangi? piu o meno

[luigi_ego]

si dice FULL body... non total

[Leviatano89]

si dice FULL body... non total

perdonaci!

[LorenzoCB]

Ank'io ho iniziato a 15, ora ne ho 17 e sono cresciuto benissimo. i consigli ke hai ricevuto sono ottimi.. non ti preoccupare ke cresci. .

ricorda sempre ke fare BB è uno sport, e come tale non è facile come si crede. .

spesso la palestra viene vista piu come un hobby.. una cosa, semplice, facile. .ke ci vuole a fare un po di pesi. . ma in realtà non è così, ci vuole tempo ed esperienza per imparare le corrette esecuzioni degli esercizi al fine di migliorare la crescita e salvaguardare la salute. .non è FACILE. quindi , non strafare mai (come fanno tanti ragazzini) e studia tanto ke appena vedrai i primi rislutati te ne innamorerai e diventerà una droga!

[william wallace]

Lore hai 17 anni??? Cavolo ne hai da insegnarmi allora!!!



Comunque ottimi consigli....Anch'io vivo questo sport come una droga....non è un imposizione,è una cosa che mi da un infinito piacere...non c'è sabato o domenica che tenga,se devo allenarmi ci vado di corsa