in 2 mesi come massimizzare i risultati ?

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    • IO. .SONO UNA MACCHINA..
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    #16
    Originariamente Scritto da 22or Visualizza Messaggio
    ok..grazie, comunque il mio scopo è avere 1 fisico elegante definito asciutto... non essere grosso
    ho capito, intendi dire un fisico fitness...

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    • 22or
      Bodyweb Member
      • Mar 2009
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      #17
      Originariamente Scritto da brontosaurus Visualizza Messaggio
      ho capito, intendi dire un fisico fitness...
      e per quanto riguarda gli integratori ? ora assumo 3gr di creatina prima e dopo l'allenamento .. mi consigli anche delle proteine ? o 1 gainer ?

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      • brontosaurus
        Bodyweb Advanced
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        • IO. .SONO UNA MACCHINA..
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        #18
        Originariamente Scritto da 22or Visualizza Messaggio
        e per quanto riguarda gli integratori ? ora assumo 3gr di creatina prima e dopo l'allenamento .. mi consigli anche delle proteine ? o 1 gainer ?
        questo dipende dalla tua dieta... comunque consiglierei dopo l' allenamento di assumere sempre delle whey, male non fanno.. per la creatina va bene come stai facendo

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        • 22or
          Bodyweb Member
          • Mar 2009
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          #19
          Originariamente Scritto da brontosaurus Visualizza Messaggio
          questo dipende dalla tua dieta... comunque consiglierei dopo l' allenamento di assumere sempre delle whey, male non fanno.. per la creatina va bene come stai facendo
          ah solo dopo ? quali whey mi consigli ? cosa ne pensi del muscle milk collegiate della cytosport ?

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