allenamento veloce

[robby78]

secondo il metodo biio, gli allenamenti devono essere brevi, a questo proposito, ho pensato che per eseguire questo alla lettera, durante l allenamento se il riposo tra le serie fosse nullo o almeno quel poco che mi permetterebbe di riprendere fiato, il risultato sarebbe un allenamento velocissimo, per esempio tipo iu circuiti, ma ci sarebbero controindicazioni?

[multipower]

L'HIT si basa sull'esecuzione degli esercizi prendendo pochissimo recupero alternando esercizi di spinta con altri di trazione... è una metodologia di allenamento super-efficace ma anche molto faticosa, adatta anche a chi non ha molto tempo per l'allenamento!


Ciao!

multipower

[Sauron]

Re: allenamento veloce

Originally posted by robby78
secondo il metodo biio, gli allenamenti devono essere brevi, a questo proposito, ho pensato che per eseguire questo alla lettera, durante l allenamento se il riposo tra le serie fosse nullo o almeno quel poco che mi permetterebbe di riprendere fiato, il risultato sarebbe un allenamento velocissimo, per esempio tipo iu circuiti, ma ci sarebbero controindicazioni?

Secondo me sì, nel senso che o sei una roccia e oltre ai muscoli hai anche cuore e polmoni d' acciaio, o ti ritrovi agonizzante sul pavimento perchè ti scoppia il cuore e ti manca il fiato.
Comunque Armando fa qualcosa di simile, ma secondo me non è un allenamento affrontabile da tutti.
Io avevo pensato di farlo per i muscoli di una stessa catena cinetica dove a un esercizio molto pesante ne seguono altri più leggeri, per esempio:
parallele - lento - panca stretta
in superserie o quasi.
Il rischio, secondo me, è che non riesci più ad arrivare al reale cedimento muscolare perchè ti cede prima il cuore.
Ciao.

[Sauron]

Inoltre le monoserie diventerebbero praticamente un obbligo.
Alternare gli esercizi
parallele - lento - panca stretta,
parallele - lento - panca stretta,
...
per esempio non avrebbe più senso perchè torneresti a fare l' esercizio pesante coi muscoli periferici distrutti.
Allenarsi con una sola serie richiede una certa esperienza o secondo me rischia di essere poco.
Insomma è roba da machi .
Nella sezione BII c' è Armando che saprà rispondere a tutte le tue domande.
Ciao.

[MISTER X]

concordo con Sauron,è molto difficoltoso come allenamento se ti prendi così poco tempo tra le serie e onestamente non so quanto sia il vantaggio in fatto di massa che da.

[ErikZ]

E qui sta l'errore in cui cadono in molti diminuendo il riposo tra gli esercizi si eleva l'intensita', il sovraccarico progressivo è aumento di intensita'.... se io applico entrambi questi "mezzi" la spinta anabolica sara' notevole naturalmente i carichi saranno leggermente compromessi ma non dobbiamo dimenticarci che il sovraccarico progressivo E' IL MEZZO NON IL FINE!

ciao

[robby78]

concordo pienamente con Erikz secondo me è giustissimo