Aiutatemi !!
Mi potreste gentilmente postare una scheda fullbody che prevede una specializzazione per il petto (muscolo carente)?
Vi ringrazio anticipatamente.
Vi ringrazio anticipatamente.
-
"E' certo che un uomo può fare ciò che vuole, ma non puo volere che ciò che vuole."
Shopenauer -
Ci provo io
Lento avanti 1x6-10
squat 1x20
calf 1x15-20
parallele 1x6-10
trazioni inverse 1x6-10
stacco a gambe tese 1x15 (una volta alla settimana)
alzate gambe da appeso 1-2xn
un paio di allenamenti settimanali o a pieno recupero progressione dei carichi.Enrico e stop! -
Stile HIT....
Panca 1x6, 30 secondi togli 8 kg, 1x8, togli 8 kg 1x10
Panca stretta 1-2 x10
1 volta a settimana per 4-6 settimane!
Puoi se vuoi aspettare 3-5 minuti e continuare con una full body.....
Ricord di eliminare il resto degl iesercizi di distensione, altrimenti potresti compromettere il tutto....
Find a way
ArmandoCommenta
-
Quindi niente lento avanti? Potresti gentilmente completarmi la scheda? Non vorrei commettere errori da dilettanti
Ricord di eliminare il resto degl iesercizi di distensione, altrimenti potresti compromettere il tutto....
Grazie per le risposte
"E' certo che un uomo può fare ciò che vuole, ma non puo volere che ciò che vuole."
ShopenauerCommenta
-
La scheda di specializzazione di Armando va piu' che bene ma la mia impressione è che rischieresti di restare indietro con gli altri gruppi ....hai una sviluppo tale negli altri distretti da poterti permettere una cosa del genere?
ciaoEnrico e stop!Commenta
-
x Armando
Dimenticavo... la panca stretta va fatta con i gomiti stretti come se stessi facendo i tricipiti oppure la devo fare come una normale distensione ?
x ErikZ
Putroppo si.
Ciao
"E' certo che un uomo può fare ciò che vuole, ma non puo volere che ciò che vuole."
ShopenauerCommenta
Commenta