dato che la cosa migliore è allenarsi 2 giorni a settimana i giorni di riposo c è qualcosa che si puo fare che non danneggi?
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<a href="http://www.powermuscle.org">Heavy-Duty</a> -
Visto che sono giorni di riposo la cosa migliore è riposarsi. Al più una volta alla settimana un po' di attività aerobica a bassa intensità e dello stretching. -
ciao calimero oggi ho iniziato la scheda che mi hai suggerito ma non so che cosa è il crunch potresti aiutarmi. grazie mille<a href="http://www.powermuscle.org">Heavy-Duty</a>Commenta
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Ti stendi a terra sopra un tappetino, pieghi le gambe a 90° e appoggi i polpacci su una panca, mani sul petto, mento in avanti verso il petto e alzi la zona alta della schiena di circa 15° (in pratica ti arricci), contraendo bene gli addominali. Se ce la fai tieni con le mani un manubrio sul petto, e ogni settimana aumentane un po' il carico.
Spero di essere stato chiaro...Commenta
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ok grazie<a href="http://www.powermuscle.org">Heavy-Duty</a>Commenta
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Nei periodi di massa i giorni che non ti alleni potresti startene a letto
Enrico e stop!Commenta
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........ e da solo.....
.........e con le mani bene in vista......
Originale inviato da Cris_RM:
Amico mio il rispetto non si esige ma si guadagna sul campo, è vero sono stato ironico e volutamente irrispettoso...Commenta
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Enrico e stop!Commenta
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e perchè?Originally posted by Deep
........ e da solo.....
.........e con le mani bene in vista......
io non sono mai "SOLO"!
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Originally posted by ErikZ
Nei periodi di massa i giorni che non ti alleni potresti startene a letto
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Originally posted by Deep
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Amico chi l'ha detto che allenarsi 2 volte a settimana è la cosa migliore per tutti??????
Devi vedere come risponde il tuo corpo a diversi tipi di allenamento.....dato che ti alleni da poco secondo me dovresti allenarsi molto molto di più.....poi se devi chiedere consigli sul riposo MisterX ed ErikZ sono espertissimi in materia!
Conansigpic"Ooh amore ooh amante
Che fai stasera ragazzo?
Tutto va bene, solo tienimi stretto
Questo perché sono un buon amante vecchio stampo"
Così non capisce. Devi dire "Conan, hai rotto er *****!" (Sergio cit.)Commenta
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ciao conan vedi a me piacerebbe tantissimo di allenarmi 3 - 4 volte a settimana tanto piiu che la palestra ce l ho a casa ma leggendo i vostri post lo sconsigliate. e quindi agisco di conseguenza<a href="http://www.powermuscle.org">Heavy-Duty</a>Commenta
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Prova a chiedere consigli nella sezione heavy pumping e prova a seguire per 30 gg. una tabella delle nostre e vedi come prosegue, aumenta gli allenamenti, aumenta le calorie (già ti ho scritto una specie di dieta mi pare!) e giudica tu stesso dopo un mese i risultati....se ti sarai rimpicciolito e sovrallenato potrai tornare subito al BII, se, come credo io, ti vedrai esplodere e svenare continuerai da pompatore!
Ciao.
Conansigpic"Ooh amore ooh amante
Che fai stasera ragazzo?
Tutto va bene, solo tienimi stretto
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Così non capisce. Devi dire "Conan, hai rotto er *****!" (Sergio cit.)Commenta
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cioè?Originally posted by Conan
Amico chi l'ha detto che allenarsi 2 volte a settimana è la cosa migliore per tutti??????
Devi vedere come risponde il tuo corpo a diversi tipi di allenamento.....dato che ti alleni da poco secondo me dovresti allenarsi molto molto di più.....poi se devi chiedere consigli sul riposo MisterX ed ErikZ sono espertissimi in materia!
Conan
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