rematore con bilanciere

[nucleool]

giorno a tutti
vi chiedo un consiglio...facendo il rematore con bilanciere ho notato che mi da molto fastidio nella zona lombare infatti ieri pomeriggio ho fatto una gran fatica a muovermi,per questo vi chiedevo se potevo sostituirlo con il rematore con manubri visto che l'esercizio è spezzato si ma almeno riesco a caricare meno sulla schiena visto che mi appoggio sulla panca...sbaglio???
idem lo stesso giorno (dorso e spalle) se faccio le alzate a a 90°...in questo caso ho visto che molti appoggiano la testa su una panca(è na boiata)?????

ciao

[Power clean]

Certamente se hai problemi utilizza il rematore singolo. Tuttavia sarebbe importante capire il motivo da cui dipende questo fastidio,se la causa proviene da una tecnica scorretta o magari da una retrazione della catena posteriore

[Antoniome]

il rematore con bilancere è l'esercizio che recluta il maggiore numero di fibre del gran dorsale, quindi un ottimo esercizio, ma purtroppo è potenzialmente pericoloso,se eseguito male....e per eseguirlo male basta veramente poco......quindi se non te la senti ti consiglio il manubrio....non sbagli sicuro

[Manx]

sicuramente non ce l'hai, poiché i Italia è molto raro, ma questa è un'ottima macchina per il dorso, che ti toglie parecchia sollecitazione ai lombari e ti permette di lavorare con zero cheating o quasi:

Lever Incline Row

T Bar row chest supported

[Leviatano89]

sicuramente non ce l'hai, poiché i Italia è molto raro, ma questa è un'ottima macchina per il dorso, che ti toglie parecchia sollecitazione ai lombari e ti permette di lavorare con zero cheating o quasi:

Lever Incline Row

T Bar row chest supported

l'avevo nella vecchia palestra, che bei ricordi ora sembra una palestra di Sparta
rematore con bilanciere e con manubrio non sono per parti diverse della schiena scusate? Bilanciere = dorsali alti, manubrio = dorsali bassi?
in tutte le palestre c'è una cosa così http://www.pedan.dk/produkter/profes...bs/iso27ph.jpg (se c'è nella mia c'è anche nella vostra ), non è questa l'alternativa?

[Antoniome]

l'avevo nella vecchia palestra, che bei ricordi ora sembra una palestra di Sparta
rematore con bilanciere e con manubrio non sono per parti diverse della schiena scusate? Bilanciere = dorsali alti, manubrio = dorsali bassi?
in tutte le palestre c'è una cosa così http://www.pedan.dk/produkter/profes...bs/iso27ph.jpg (se c'è nella mia c'è anche nella vostra ), non è questa l'alternativa?

un po come il petto alto/basso e addome alto/basso

La differenza fra manubri e bilancere è minima vai tranquillo

[bertinho7]

l'avevo nella vecchia palestra, che bei ricordi ora sembra una palestra di Sparta
rematore con bilanciere e con manubrio non sono per parti diverse della schiena scusate? Bilanciere = dorsali alti, manubrio = dorsali bassi?
in tutte le palestre c'è una cosa così http://www.pedan.dk/produkter/profes...bs/iso27ph.jpg (se c'è nella mia c'è anche nella vostra ), non è questa l'alternativa?

questa c'è ovviamente anche da me,vertical row se non erro
sinceramente,a presa stretta,non la trovo per niente inutile!
devo solo capire bene dove appoggiare il busto,parlo a livello di altezza

[Leviatano89]

un po come il petto alto/basso e addome alto/basso

La differenza fra manubri e bilancere è minima vai tranquillo

adorabili leggende da palestra

questa c'è ovviamente anche da me,vertical row se non erro
sinceramente,a presa stretta,non la trovo per niente inutile!
devo solo capire bene dove appoggiare il busto,parlo a livello di altezza

esatto vertical row.. io quando la uso mi metto in modo da avere la fine dell'imbottitura di appoggio a metà petto.. bisogna avere le braccia tese orizzontali da quello che ho capito..

[Antoniome]

adorabili leggende da palestra



esatto vertical row.. io quando la uso mi metto in modo da avere la fine dell'imbottitura di appoggio a metà petto.. bisogna avere le braccia tese orizzontali da quello che ho capito..

puoi giocare con l'altezza del sellino per variare un po, ma siamo sempre la ...okkio a non fracassarti lo sterno

[bertinho7]

esatto vertical row.. io quando la uso mi metto in modo da avere la fine dell'imbottitura di appoggio a metà petto.. bisogna avere le braccia tese orizzontali da quello che ho capito..

anch'io tendo a mettere lo sterno nell'imbottitura...credo sia corretto cosi..
cmq fatto a fine dorso,dopo stacchi trazioni e rematore è pesante....nonchè forse (???) inutile visto che mi sembra quasi un doppione del rematore...quasi ovviamente

[Power clean]

l'avevo nella vecchia palestra, che bei ricordi ora sembra una palestra di Sparta
rematore con bilanciere e con manubrio non sono per parti diverse della schiena scusate? Bilanciere = dorsali alti, manubrio = dorsali bassi?
in tutte le palestre c'è una cosa così http://www.pedan.dk/produkter/profes...bs/iso27ph.jpg (se c'è nella mia c'è anche nella vostra ), non è questa l'alternativa?

Il problema è che spesso si pensa alla schiena formata solo dai dorsali invece ci sono tanti muscoli che entrano in gioco. Gli esercizi di trazione sul piano orizzontale sollecitano poco il grand dorsale! A seconda dell'inclinazione del busto e soprattutto il posizionamento dei gomiti, lavorano principalmente romboide,trapezio,delt posteriore. Il lavoro del gran dorsale è sulle trazioni sul piano verticale. La differenza tra man e bil non è irrisoria anzi; i primi permettono un escursione maggiore quindi hanno molti vantaggi sia per la mobilità che in termini impertrofici. Il bil è un esercizio di struttura, di forza

[Leviatano89]

puoi giocare con l'altezza del sellino per variare un po, ma siamo sempre la ...okkio a non fracassarti lo sterno

tanto a che serve?

[Leviatano89]

Il problema è che spesso si pensa alla schiena formata solo dai dorsali invece ci sono tanti muscoli che entrano in gioco. Gli esercizi di trazione sul piano orizzontale sollecitano poco il grand dorsale! A seconda dell'inclinazione del busto e soprattutto il posizionamento dei gomiti, lavorano principalmente romboide,trapezio,delt posteriore. Il lavoro del gran dorsale è sulle trazioni sul piano verticale. La differenza tra man e bil non è irrisoria anzi; i primi permettono un escursione maggiore quindi hanno molti vantaggi sia per la mobilità che in termini impertrofici. Il bil è un esercizio di struttura, di forza

illuminante
Le trazioni non mi sono mai piaciute infatti, c'è sta leggenda che AMPLIANO i dorsali.. sarà vero?

[Antoniome]

Il problema è che spesso si pensa alla schiena formata solo dai dorsali invece ci sono tanti muscoli che entrano in gioco. Gli esercizi di trazione sul piano orizzontale sollecitano poco il grand dorsale! A seconda dell'inclinazione del busto e soprattutto il posizionamento dei gomiti, lavorano principalmente romboide,trapezio,delt posteriore. Il lavoro del gran dorsale è sulle trazioni sul piano verticale. La differenza tra man e bil non è irrisoria anzi; i primi permettono un escursione maggiore quindi hanno molti vantaggi sia per la mobilità che in termini impertrofici. Il bil è un esercizio di struttura, di forza

La classica differenza che si può vedere in altri esercizi fattibili in entrambi i modi

[Power clean]

illuminante
Le trazioni non mi sono mai piaciute infatti, c'è sta leggenda che AMPLIANO i dorsali.. sarà vero?

Attenzione per trazione non mi riferisco all'esercizio (anche) ma al movimento di trazione sul piano verticale (lat machine,trazioni alla sbarra) soprattutto con impugnatura che vada da quella stretta a quella altezza spalle