rematore con bilanciere

[william wallace]

quindi dici che è importante addurre durante il rematore?
io ho un po' le scapole alate...e quando vado in discesa tendono a seguire troppo il peso del bilanciere...a questo punto l'unica cosa da fare è sforzarmi al max di tenerle addotte anche in discesa

guarda io le ho sempre addotte,sia con i manubri che ora con il bilanciere..è tutto un altro lavoro (in positivo!)

[straccio_revenge]

Tempo fa mi capitò di imbattermi su internet in una scansione della pagina di un noto libro di un noto culturista-scrittore che parlava proprio di rematore con bilanciere

Secondo voi quanto scritto qui val la pena di essere seguito alla lettera?

ImageShack - Image Hosting :: rembilciant.jpg

Penso si capisca da dove è tratto

[vincenzopalermo]

giorno a tutti
vi chiedo un consiglio...facendo il rematore con bilanciere ho notato che mi da molto fastidio nella zona lombare infatti ieri pomeriggio ho fatto una gran fatica a muovermi,per questo vi chiedevo se potevo sostituirlo con il rematore con manubri visto che l'esercizio è spezzato si ma almeno riesco a caricare meno sulla schiena visto che mi appoggio sulla panca...sbaglio???
idem lo stesso giorno (dorso e spalle) se faccio le alzate a a 90°...in questo caso ho visto che molti appoggiano la testa su una panca(è na boiata)?????

ciao

quando introdussi il rematore bilanciere nella mia routine provai anch io quel bruciore nella zona lombare. non ti allarmare (fatto salvo errori di esecuzione ma non ho modo di giudicare). i lombari si attivano come stabilizzatori e quindi "pizzicano" perche evidentemente sono deboli. il dolore si va ad attenuare dopo pche settimane. ti suggerisco di riscaldare per bene i lombari con delle iperestensioni a corpo libero. mi hanno aiutato molto

[Power clean]

quindi dici che è importante addurre durante il rematore?
io ho un po' le scapole alate...e quando vado in discesa tendono a seguire troppo il peso del bilanciere...a questo punto l'unica cosa da fare è sforzarmi al max di tenerle addotte anche in discesa

Se hai un problema di scapole alate di sconsiglio l'utilizzo del bil (almeno per il momento) ma utilizza il rematore con il manubrio e il pulley. Cmq sia lavora molto sul dentato e allunga i muscoli respiratori accessori (importante soprattutto il lavoro sul diaframma)

[Power clean]

quando introdussi il rematore bilanciere nella mia routine provai anch io quel bruciore nella zona lombare. non ti allarmare (fatto salvo errori di esecuzione ma non ho modo di giudicare). i lombari si attivano come stabilizzatori e quindi "pizzicano" perche evidentemente sono deboli. il dolore si va ad attenuare dopo pche settimane. ti suggerisco di riscaldare per bene i lombari con delle iperestensioni a corpo libero. mi hanno aiutato molto

Condivido, ancor meglio a mio avviso è di effettuare delle tenute isometriche nella posizione parallela al suolo, anche nella massima trazione

[vincenzopalermo]

Condivido, ancor meglio a mio avviso è di effettuare delle tenute isometriche nella posizione parallela al suolo, anche nella massima trazione

quoto. lo eseguo sempre cosi

[william wallace]

quoto. lo eseguo sempre cosi

ma cosi facendo non vanno a quel paese i lombari?

[vincenzopalermo]

ma cosi facendo non vanno a quel paese i lombari?

per le isometriche intendi?