Consigli su proteine per neofita (massa)

[mattiarovere]

Ciao a tutti, faccio palestra da un mese e mezzo.
Appena riesco vi posto la scheda cosi spero di avere dei consigli.
peso 74 Kg per 1.88.
Vorrei avere buoni risultati. Ho un fisico esile e sono alto , zero muscoli.
SECONDO VOI posso andare 4 volte a settimana? facendo muscoli diversi ovviamente? Ora vado 3 volte da 50 min.
VOrrei inoltre sapere se delle proteine possono aiutarmi a migliorare gia da ora, dopo un mese abbondante o e' meglio attendere ancora un po?
Se si, consigliatemi una marca buona e facilmente assimilabile e nn dannosa!
In questo mese e mezzo ho gia visto leggeri risultati (ingrossamento bicipite, spalle) .

attendo news da voi esperti.

[mattiarovere]

ho 25 anni e gioco a calcetto 2-3 volte a settimana.

[Falcon Giulio]

risulterò banale, ma il mio consiglio è quello di curare la dieta, vai nella sezione dieta, ti aiuteranno a costruire una buona dieta, dopo saranno le tue sensazioni a guidarti sulle scelta di integrare o meno, potresti non averne bisogno.

[mattiarovere]

ok mi sposto di la allora

[nicholasdwolfwood]

4 volte la settimana mi sembrano tante...3 all'inizio sono più che suff