Curiosità: vecchio programma del 1984; che ne pensate?

[Dallox]

Innanzitutto scusate se questo post appare due volte; potrei essermi sbagliato nell'invio!
Questo programma mi incuriosisce, è molto diverso ai programmi attualmente svolti nelle palestre; l'ho estratto da un libro (La cava, Body Building, 1984)

Allenamento nell'ambito del peso fisiologico (3 gg a settimana)

Piegamenti gambe su panche 2*20
Squat davanti 2*10
Hack Squat 2*12
Panca Romana con manubrio dietro al collo 2*12
Estensione Polpacci al multipower 2*20
Bench Press 2*10
Croci 2*10
Dip 2*12
Pullover a braccia tese 2*12
Trazioni alla barra 2*8
Pulley basso 2*10
Trazioni al mento con bilanciere 2*10
Military Press 2*10
Curl manubri alternato 2*10
Tricipiti alla lat machine 2*10
Rotazioni busto con bilanciere 2*50

Io scoppierei

[Manx]

e perchè scoppieresti? che ha cosi' di eclatante?

[Dallox]

Io scoppierei in qualunque cosa, ma vabbhè
La cosa che mi lascia perplesso con le trazioni alla barra e il dip lo stesso giorno, che mi avrebero, anche ai bei tempi, sfiancato totalmente anche se son diversi gruppi muscolari...

[Manx]

è in pratica una full body, che va ripetuta 3 volte. Era usuale 20 e + anni fa.