Presentazione,mio allenamento,e consigli :)

[YADO]

Che giorno di giugno?

[VinDieselNa]

Che giorno di giugno?

Mica è importante il giorno???

[Leviatano89]

Cioè il mio obiettivo è sviluppare i pettorali e per fine maggio inizi giugno avere un fisico definito,cioè che si veda un po' la tartaruga...non so se mis n spiegato bene

occhio che sei sul terribile baratro del truzzeto da palestra
non puoi in 3 mesi farti il "fisico da spiaggia".. in questo forum c'è la sezione dieta, quella allenamento e quella massa.. quella miracoli non ancora..

[Leviatano89]

Che giorno di giugno?

ahahahahah

[VinDieselNa]

occhio che sei sul terribile baratro del truzzeto da palestra
non puoi in 3 mesi farti il "fisico da spiaggia".. in questo forum c'è la sezione dieta, quella allenamento e quella massa.. quella miracoli non ancora..

hahahah...ma non voglio mica il fisico da spiaggia in 3 mesi, ma almeno arrivare al periodo estivo senza molto strato adiposo

[Leviatano89]

hahahah...ma non voglio mica il fisico da spiaggia in 3 mesi, ma almeno arrivare al periodo estivo senza molto strato adiposo

xò l'idea di partenza "voglio pettorali e addominali x giugno" lasciava intendere quello.. te l'ho detto prima allora.. vai di ciclette se vuoi dimagrire, ma non puoi fare definizione dato che non c'è niente da definire.. o fai massa, completa naturalmente, non solo pettorali e ciò significa perdere poco grasso..

[VinDieselNa]

l'allenamento che pratico ora non va bene per metter su massa???

[Leviatano89]

nah.. cerca delle schede per massa... oppure direi decisamente qualcosa per neofiti.. che dato appunto il livello di partenza darà già ottimi risultati, questa qui è ottima: http://www.bodyweb.com/allenamento/1...lenamento.html

[nadir655]

cmq massa e definizione assieme non vanno daccordissimo.... o uno o l'altro perciò x giugno non aspettarti miracoli...

[VinDieselNa]

si ma se continuo facendo questa scheda che mi ha compilato il mio istruttore, non otterrò ottimi risultati??
Ho letto l'allenamento per i primi 6 mesi,ma sono esercizi che si possono fare anche con macchinari diversi,tipo squat si può fare con leg press e il rematore si può fare con cest press...o mi sbaglio??

[Leviatano89]

si ma se continuo facendo questa scheda che mi ha compilato il mio istruttore, non otterrò ottimi risultati??
Ho letto l'allenamento per i primi 6 mesi,ma sono esercizi che si possono fare anche con macchinari diversi,tipo squat si può fare con leg press e il rematore si può fare con cest press...o mi sbaglio??

così di prima occhiata... direi che per massa fa abbastanza schifo.. 3x15, 3x10, il più basso è 3x8.. no non va bene..
Lo Squat cmq è lo squat, non si può sostituire nemmeno lontanamente, e con il rematore si fa schiena, alla chest si fa petto, sono completamente diverse..

[VinDieselNa]

ok, grazie mille...devo fare meno ripetizioni ma con maggior carico giusto???

[Leviatano89]

ok, grazie mille...devo fare meno ripetizioni ma con maggior carico giusto???

però non puoi semplicemente fare meno rip. con più peso.. non è una gran scheda, ci vuole o un A B A, oppure seguirei fossi in te il 3ad che ti ho postato prima, se sei neofita non puoi partire con massa.

[VinDieselNa]

però non puoi semplicemente fare meno rip. con più peso.. non è una gran scheda, ci vuole o un A B A, oppure seguirei fossi in te il 3ad che ti ho postato prima, se sei neofita non puoi partire con massa.

Grazie mille, ma in un'altra discussione mi hanno dato una dieta di massa, quindi cerco di segirla ed allenarmi come si deve

[Leviatano89]

Grazie mille, ma in un'altra discussione mi hanno dato una dieta di massa, quindi cerco di segirla ed allenarmi come si deve

lo so ma per logica non puoi partire da 0 con un'allenamento per massa.. c'è un motivo se quel post si chiama i primi 6 mesi di allenamento, serve ad imparare gli esercizi ed abituare il corpo a determinati sforzi..
se è una dieta per massa metti su massa cmq anche senza ucciderti..