estetica e carichi

[ben bostrom]

Questa domanda è rivolta a quelli che credono che forza e massa vadano di pari passo ( o quasi).
Mi chiedo quali potrebbero essere dei carichi indicativi nei principali eercizi che si debbano riuscire a sollevare, per cominciare ad avere un aspetto abbastanza massiccio e muscoloso.
Con una percentuale di grasso non bassa (diciamo un 13%) ed un'altezza di 187 cm quanti kg dovrei alzare di panca * 6 rip prima di avere un petto massiccio?
Quanti kg dovrei sollevare nelle trazioni (peso corporeo+sovraccarico)*6 rip?
Quanti nel lento?
Quanti negli stacchi a G.T. * 10 rip?
quanti nel curl con bilancere?
Tenendo presente che ovviamente la forma di esecuzione è corretta e che il movimento e lento e controllato.
Sò che è soggettivo e che varia da individuo a individuo, ma ditemi con quali carichi avete cominciato ad essere un pò grossi.

[robby78]

io non è che sono massiccio ma con i miei imili 63 kg su p piana il mio petto è abbastanza notevole, ma fortunatamente non ho un filo di grasso

[flexer77]

le tue domande non hanno senso.

[ErikZ]

Re: estetica e carichi

Originally posted by ben bostrom
Questa domanda è rivolta a quelli che credono che forza e massa vadano di pari passo ( o quasi).
Mi chiedo quali potrebbero essere dei carichi indicativi nei principali eercizi che si debbano riuscire a sollevare, per cominciare ad avere un aspetto abbastanza massiccio e muscoloso.
Con una percentuale di grasso non bassa (diciamo un 13%) ed un'altezza di 187 cm quanti kg dovrei alzare di panca * 6 rip prima di avere un petto massiccio?
Quanti kg dovrei sollevare nelle trazioni (peso corporeo+sovraccarico)*6 rip?
Quanti nel lento?
Quanti negli stacchi a G.T. * 10 rip?
quanti nel curl con bilancere?
Tenendo presente che ovviamente la forma di esecuzione è corretta e che il movimento e lento e controllato.
Sò che è soggettivo e che varia da individuo a individuo, ma ditemi con quali carichi avete cominciato ad essere un pò grossi.

Caro ben la tua domanda è alquanto ambigua in quanto si è sempre parlato di progressione dei carichi ma anche di variabili soggettive come leve capacita' neuro muscolari ecc...cioe' fattori che incidono considerevolmente su una alzata.
Ci sono ragazzi che crescono facendo anche solo 80kg allo squat(beati loro) io con 80kg mi ci riscaldo appena!!! e questo è solo un esempio.
ciao

[daniel]

le tue domande non hanno senso.

ti rispondo io

160 kg x 8 allo squat
170 kg allo stacco de ter

135 kg x 6 su panca.......

sono 1.81 x 88 kg al 10%

[MISTER X]

troppo soggettivo.

[swanz]

Re: estetica e carichi

Due soggetti possono avere la stessa massa ma usare carichi differenti: dipende dalle leve del soggeto, dall'intersezione dei muscoli, dalla qtà di fibre 1 e 2.

Puoi solo fare paragoni con te stesso: dato che la forza dipende dalla sezione trasversale del muscolo, più diventi forte e più diventi grosso (nei limiti della ragenevolezza).

[goku77]

Se prendi due soggetti che tirano su 100 Kg sicuramente saranno diversi.
Non conta il peso in se ma come ci si è arrivati.
Naturalmente con la progressione lenta dei carichi.
Ciao.

[Will]

diciamo che sotto i 80-90kgx6 di panca p. 100-120x20 squat e 60-70 di lento difficilmente avrai un aspetto massiccio, se per massiccio non intendi il classico fighetto da spiaggia.

[Zio]

Re: Re: estetica e carichi

Originally posted by swanz
Due soggetti possono avere la stessa massa ma usare carichi differenti: dipende dalle leve del soggeto, dall'intersezione dei muscoli, dalla qtà di fibre 1 e 2.

Puoi solo fare paragoni con te stesso: dato che la forza dipende dalla sezione trasversale del muscolo, più diventi forte e più diventi grosso (nei limiti della ragenevolezza).

Infatti,la domanda è un pò tendenziosa,anche per tutti i discorsi fatti sullo stimolo allenante...