Grave questione da risolvere....

[spicca86]

un'altra domanda leviatano ma quale è, anzi come funzione il ciclo del bb? cioè ora tra un pochino comincio massa ma per quanto tempo?? un mese, due..... e le schede vanno cambiate di quanto in quanto? inoltre il prox anno quando rincomincio cioè in autunno-inverno che scheda dovrò seguire????quale è lo schema da seguire annualmente??? Ho letto il post di Manx ma nn ho capito tanto bene puoi aiutarmi?

[Leviatano89]

un'altra domanda leviatano ma quale è, anzi come funzione il ciclo del bb? cioè ora tra un pochino comincio massa ma per quanto tempo?? non c'è un periodo fisso, dipende da quanta massa devi prendere, quanto ti appanni, quale bf raggiungi, se riesci a tenere una bf bassa...

e le schede vanno cambiate di quanto in quanto? di solito si tiene una scheda al mese

inoltre il prox anno quando rincomincio cioè in autunno-inverno che scheda dovrò seguire???? fai tu immagino tu voglia tornare in massa...

quale è lo schema da seguire annualmente??? normalmente si fa massa d'inverno fino ad aprile/maggio, poi definizione.. poi ci sono schemi di forza resistente e di forza da usare quando si ricomincia, ma si può ripartire anche subito con massa...

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[spicca86]

Grazie veramente leviatano.....ottimi consigli....!!! un'ultima cosa cosa intendete per bf e per lavorare in buffer????Grazie per la pazienza

[Leviatano89]

Grazie veramente leviatano.....ottimi consigli....!!! un'ultima cosa cosa intendete per bf e per lavorare in buffer????Grazie per la pazienza

proprio perché sono buono oggi non ti dico di fare Search

bf= body fat, cioè %di massa grassa

buffer: differenza tra le ripetizioni che avresti potuto fare e che fai, cioè, se tu fai 8 ripetizioni e avresti potuto farne 10 con quel peso, hai lavorato con un buffer di 2

[spicca86]

semplicemente grazie.......

[spicca86]

Per quanto riguarda lo scarico come mi comporto???Nel senso ogni quanto lo devo fare e con quali percentuale in meno? Grazie

[spicca86]

mi sto allenandfo con lo schema di manx e mi trovo molto bene......!!!Una domanda però con la settimana di scarico come devo fare e con quanti chili in meno? grazie...
un'altra domandina per l'auimento del carico come faccio??aumento di volta in volta un chilo fino aquando riesco a sopportare il peso?? GRazie

[Leviatano89]

per la settimana di scarico puoi anche non andare in palestra, o diminuire molto il peso stando ben lontano dal cedimento.

Per l'aumento di carico aumenta un minimo ogni volta se riesci, ma non stare a forzare troppo, l'aumento costante non è vitale, basta aumentare di tanto in tanto.. anche solo forzare una rip (cioè fare 9 invece che 8) con il peso della settimana prima è comunque avanzare..

[spicca86]

se nn mi sbaglio lo scarico posso anche farlo ogni 3 settimane di allenamento vero??

[Manx]

lo puoi fare anche dopo 2 mesi... lo fai quando ti senti stanco stop.

[spicca86]

grazie come al solito manx....

[spicca86]

Eccomi qua dopo 4 mesi di vera botta sono tornato....purtroppo oltre che lo spirito il lungo e faticoso car mi ha formato bene bene facendomi perdere quasi 8 kg......
In questi mesi poco allenamento mirato e scarsissima alimentazione.....ora però si rinizia alla grande.....!
da che punto? è questo ora il quesito da che punto devo rincominciare e su che scheda posso basarmi? confido in voi amici....grazie

[spicca86]

manx ci sei? allora io nel frattempo mi alleno con ripetizioni alte per fare un po di ricondizionamento....dopo che faccio? inizio con massa o faccio un po di forza che cosa mi consigli?

[spicca86]

ragazzi ci siete?

[spicca86]

un aiuto please!!!!