Salve a tutti...! Intanto vorrei complimentarmi con tutte le persone che gestiscono e partecipano al sito di bodyweb....rendendolo il top nel web!!!
Cmq ho 23 anni e sono circa quattro mesi che vado regolarmente in palestra. Finito un periodo di allenamento generale e circa due mesi di allenamento con la scheda con ripetizione 8,6,4, ora sono tre settimane che mi alleno con una scheda 6*90% cioè sei ripetizioni con il 90 per cento de peso massimale fatto 3 sett. fà! Seguo regolarmente una dieta più da massa che da forza....e devo dire che ora sono molto entusiastato da questa disciplina. Ora il problema che mi affligge è che forze dal mese di maggio dovrò andare fuori dalla città dove abito....tutto ciò vuol dire che dovrò pensare di spostare anche la mia palestra (qualora ci fosse nel posto dove docrò andare)....Ora volevo domandarvi quale poteva essere una allenamento da continuare a seguire almeno per questi tre mesi pensando che tra un po arriva il caldo e ce la prova costume...dunque servirebbe un allenamento da Pump...!!!! Ripeto ora mi alleno con la 6*90% Quale potrebbe essere la prossima scheda da allenamento? Quali Gli esercizi da fare? con quante ripetizioni? con quali criteri?
Da quello che so io ce prima un periodo di allenamento generale per i neofiti..poi un periodo di forza, un periodo di massa e uno di definizione!!!!
Potete anche gentilmente schiarirmi le idee sotto questoi punto di vista???
Grazie mille per la pazienza Spero mi risponderete presto un saluto!
Cmq ho 23 anni e sono circa quattro mesi che vado regolarmente in palestra. Finito un periodo di allenamento generale e circa due mesi di allenamento con la scheda con ripetizione 8,6,4, ora sono tre settimane che mi alleno con una scheda 6*90% cioè sei ripetizioni con il 90 per cento de peso massimale fatto 3 sett. fà! Seguo regolarmente una dieta più da massa che da forza....e devo dire che ora sono molto entusiastato da questa disciplina. Ora il problema che mi affligge è che forze dal mese di maggio dovrò andare fuori dalla città dove abito....tutto ciò vuol dire che dovrò pensare di spostare anche la mia palestra (qualora ci fosse nel posto dove docrò andare)....Ora volevo domandarvi quale poteva essere una allenamento da continuare a seguire almeno per questi tre mesi pensando che tra un po arriva il caldo e ce la prova costume...dunque servirebbe un allenamento da Pump...!!!! Ripeto ora mi alleno con la 6*90% Quale potrebbe essere la prossima scheda da allenamento? Quali Gli esercizi da fare? con quante ripetizioni? con quali criteri?
Da quello che so io ce prima un periodo di allenamento generale per i neofiti..poi un periodo di forza, un periodo di massa e uno di definizione!!!!
Potete anche gentilmente schiarirmi le idee sotto questoi punto di vista???
Grazie mille per la pazienza Spero mi risponderete presto un saluto!
Commenta