aiuto, bicipiti/tricipiti

[Tex88]

per quanto riguarda la palla, è la forma muscolare e la lunghezza delle leve, magari hai leve mediolunghe, io ad esempio ho leve corte e ho la "palla"(guardasi avatar) quind ìi è difficile che avrai il picco ma a riposo un braccio lungo può rendere più di uno a palla, l'allenamento bicipiti tricipiti non lo comprendo, fai un tipo di lavoro per i bicipiti e un altro per i tricipiti..usando tecniche diverse.
Per allenare la parte interna del bicipite ti consiglio di usare un bilanciere ez io da anni uso quello e mi è molto cresciuta quella zona, adesso invece sto puntando al "picco" che cmq di natura ho e lavoro con la massima intrarotazione del polso, per cui curl con manubrio con peso moderato e una bella contrazione di picco, spero di esserti stato utile
Cmq da ascolto ad un pirla, ti son sufficienti 7 serie per le braccia 4 per il primo esercizio 3 per il secondo, i bicipiti e i tricipiti lavorano sempre indirettamente in spinte e trazioni

scusa se vado leggermente ot, che presa usi nell'ez? la più stretta o la più alrga...
Perchè se usi la più stretta in teoria non stimoli di più il capo lungo quindi la parte esterna? (non sono sicura, magari mi sbaglio eh)

[nadir655]

in effetti anke io ho una domanda simile, spesso invece di fare un curl col bilanciere in piedi faccio un curl con bilanciere ez su panca scott....uso sempre la presa stretta xk mi va meglio, cambia qualcosa???

[sheva_tp]

scusa se vado leggermente ot, che presa usi nell'ez? la più stretta o la più alrga...
Perchè se usi la più stretta in teoria non stimoli di più il capo lungo quindi la parte esterna? (non sono sicura, magari mi sbaglio eh)

parlo della presa stretta infatti

[sheva_tp]

in effetti anke io ho una domanda simile, spesso invece di fare un curl col bilanciere in piedi faccio un curl con bilanciere ez su panca scott....uso sempre la presa stretta xk mi va meglio, cambia qualcosa???

userai un carico inferiore rispetto a quando sei in piedi ma il pompaggio è meraviglioso e se fai generalmente cheating in piedi a sto punto mejo la scott

[nadir655]

bene bene grazie mille dei consigli.....spero di andar su piano piano

[Tex88]

parlo della presa stretta infatti

Infatti, scusa, per la parte interna (quindi capo lungo), non bisognerebbe usare quella larga?

[sheva_tp]

Infatti, scusa, per la parte interna (quindi capo lungo), non bisognerebbe usare quella larga?

il bicipite serve per la rotazione del polso..per cui pensaci..se intraruoti il polso lavori la zona esterna.

[Tex88]

il bicipite serve per la rotazione del polso..per cui pensaci..se intraruoti il polso lavori la zona esterna.

beh ma in entrambre le prese il polso è leggermente intraruotato..cambia solo la larghezza della presa...

[Manx]

ragazzi vi state facendo delle pippe assurde: il bicipite lavora in toto anche se usate una presa stretta di 2 cm cosi' come se usate una presa larga di 30 cm... fatevi meno pippe, variate settimanalmente la presa del curl e avrete un bicipite completo in tutti i capi

[Tex88]

ragazzi vi state facendo delle pippe assurde: il bicipite lavora in toto anche se usate una presa stretta di 2 cm cosi' come se usate una presa larga di 30 cm... fatevi meno pippe, variate settimanalmente la presa del curl e avrete un bicipite completo in tutti i capi

certo d'accordissimo
era solo una curiosità