heavy duty !!!!!!!!!!

[mito56]

cosa ne pensate di questo metodo di allenamento ???

e una domanda avevo da farvi ma le schede con preaffaticamento sn tipiche del HD ???

[NICO90]

sono tipiche di heavy duty 1 dove trovi per esempio croci ss panca.Comunque in seguito mentzer ha evoluto l'heavy duty in una forma di full body del tipo:

squat 1x12/20
lento 1x6/10
calf 1x12/20

stacco 1x6/10
panca 1x6/10
trazioni 1x6/10

frequenza ogni 4/5 giorni e di ogni 7 per gli avanzati

[mito56]

ma cm lo trovi
un metodo valido
o
superato e obsloleto
???

[NICO90]

a me personalmente piace ma se sei un neofita meglio che ti alleni con un approccio classico per diversi motivi:impari meglio i movimenti, non sei ancora in grado di esprimere una grande intensita,ci sono su questo forum esempi di gente che e diventata grossa allenandosi in maniera classica ma pochi di gente che lo e diventata con l'heavy duty

[Manx]

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