scheda massa Power Rack System

**dxdx** · 30-03-2009, 22:05:05

Cosi puo andare ?

LUNEDI

PANCA INCLINATA CON BILANCERE 4X8 REC 1.30
PANCA PIANA CON BILANCERE 3X10-8 6-
CROCI PIANA 3X10

CURL BILANCERE EZ 3x12-10-8
CURL CON MANUBRI SEDUTO INCLINATA 4X8
CURL MARTELLO 3X12

FRENCH PRESS 3X8

DIP 3X10

CRUNCH 3X3O

MERCOLEDI

LEG EXT 4X10
SQUAT 4X8-6-4-4
AFFONDI 3X8
POLPACCI 3X15

CRUNCH 3X50
SIT TUP 3X50

VENERDI

LAT DIETRO 3X10-8-8
PULLEY 4X10
STACCHI 3X6
TRAZIONI 3XMAX
ALZATE LAT MANUBRIO 3X10
LENTO AVANTI 3X8

SIT TUP 5X30

CORSA 3 VOLTE A SETTIMANA 30 M BATTITI 130

**dxdx** · 30-03-2009, 22:09:28