Pettorali

[Arkler84]

Ragazzi, mi sto accorgendo di avere un problemuccio:
Quando faccio pettorali, forse per uno sbilanciamento di forza, credo che lo sforzo venga assorbito in gran parte dalle braccia.
Infatti ho notato un considerevole aumento di massa nelle braccia ed uno meno considerevole nel petto...

E' davvero un problema o non devo preoccuparmene eccessivamente e continuare ad andare avanti col mio allenamento?
il petto lo alleno così:

Panca piana: 3x8
Distensioni su Inclinata: 3x8
Dip: 3x8

[joepiada]

Re: Pettorali

se credi che lo sforzo venga assorbito dalle braccia....probabilmente è così!Rivedi la tecnica di esecuzione dell'esercizio,che inoltre è assolutamente fondamentale per non farsi male.Parlo per esperienza

ciao!!!

[Arkler84]

Nonono, la tecnica è giusta!!! Mi faccio seguire anche dall'istruttore ed eseguo l'esercizio correttamente!!! Forse devo cambiare esercizi?

[Zio]

Fai una serie di prestancaggio di croci su inclinayta prima delle serie di panca,o prova con le parallele,e vedi come ti trovi...
Secondo me sono utili anche le flessioni per il petto rialzate tra due panche,ma molti le sottovalutano,poi vedi tu...

Parliamone.....

[goku77]

Ma che c'è di strano?????
Ma ancora non l'abbiamo capito che quando si fa la panca le braccia e i deltoidi vengono indirettamente e pesantemente coinvolti?
E' normale che le braccia si stanchino e il petto di meno e vale lo stesso per il dorso con i bicipiti.
Quindi la tecnica è esatta e non c'è nulla da fare.
Persevera con la forma di esecuzione corretta e pirma o poi i risultati si vedranno.
Ciao.

[ErikZ]

Puoi usare una presa leggermente piu' largha di quella che stai usando ora in questo modo il lavoro sul petto verra enfatizzato.

[afran]

cerca di eseguire gli esercizi in maniera precisa.
io ti consiglio le aperture ai cavi con gomiti stretti

[ErikZ]

Originally posted by afran
cerca di eseguire gli esercizi in maniera precisa.
io ti consiglio le aperture ai cavi con gomiti stretti

Le aperture ai cavi? .....solo un tipo si faceva crescere il petto facendo aperture ai cavi ai tempi si allenava con Arnold il che è tutto un dire.......

[afran]

si lo so non è il massimo
ma con questo esercizio sono riuscito ad avere buoni risultati
anche perchè non è l'unico con cui alleno i pettorali
grazie del riferimento storico

[swanz]

Re: Pettorali

Mi stesso problema: i deltoidi anteriori si succhiano quasi tutto lo sforzo.
Il preaafaticamento con un esercizio di isolamento è la miglior soluzione.

[Zio]

Re: Re: Pettorali

Originally posted by swanz
Mi stesso problema: i deltoidi anteriori si succhiano quasi tutto lo sforzo.
Il preaafaticamento con un esercizio di isolamento è la miglior soluzione.

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