cambio scheda...cosa ve ne pare?

[massy88]

ciao a tutti...da lunedi ho deciso che cambierò la mia scheda massa che ho tenuto 6 settimane...
Ecco la scheda che inizierò da lunedi:

PETTO - TRICIPITI

Flessioni 2 x 12 (riscaldamento)
Panca piana 4 x 6
Panca inclinata 45° con manubri 3 x 8
Croci su panca 30° 3 x 10/12
Riscaldamento tricipiti panchette 2 x 10
French press 4 x 6/8
Pull-over 3 x 8


GAMBE - BICIPITI

Squat 4 x 6
Leg extension 4 x 8
Leg curl 3 x 8
Calf con sovraccarico 2 x 12
Curl bilanciere 4 x 8
Curl a martello su panca 45° 2 x 10
Addominali con sovraccarico 4 x 15



DORSO - SPALLE

Stacchi 4 x 6
Lento avanti con manubri 4 x 6 8 8 10
Alzate laterali da seduto 3 x 8
Alzate a 90° con manubri 3 x 8
Lat machine dietro 4 x 8
Rematore manubri movimento fluido 4 x 6
Trazioni al mento presa stretta 3 x 8/10

Cosa ne pensate?puo andar bene?

[zerocalc]

non sembra male,anche se farei qualche modifica.. ad esempio:
metterei anche gli affondi x le gambe
farei la lat mach. avanti e metterei anche delle trazioni alla sbarra con sovraccarico.
ora non sono esperto quindi potrei sbagliare,aspetta altri consigli

[massy88]

mi alleno in casa...e nn dispongo purtroppo di una barra x le trazioni...sennò le avrei inserire sicuramente nella scheda!