allenamento per un nuotatore

**roberto81** · 27-03-2009, 17:22:40

no in fatti ho detto anche di meno di quello. allorachedevo fare devo lasciar perdere il nuoto? non credo cheposso mettere sotto sforzo tutta la settimana il mio fisico. poi non avrei piu una vita sociale!

**brosgym** · 27-03-2009, 17:25:52

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

ti "basta" quello??

se non sbaglio è galdregon, un buonissimo fisico e un ragazzo che si allena duro e con cognizione di causa...non so da che base e da quale genetica tu parta...ma sperare di arrivare a quel livello con 2 full è come scalare il monte bianco in infradito...

Facciamo l'Everest!!

Poi dipende anche dall'orizzonte temporale!

***the_drifter*** · 27-03-2009, 17:30:41

Originariamente Scritto da roberto81 Visualizza Messaggio

no in fatti ho detto anche di meno di quello. allorachedevo fare devo lasciar perdere il nuoto? non credo cheposso mettere sotto sforzo tutta la settimana il mio fisico. poi non avrei piu una vita sociale!

nessuno t'ha detto di lasciar perdere il nuoto, ci mancherebbe.

solo che per arrivare a quel livello, ma anche meno, ci vuole un programma di palestra serio, che preveda almeno 3 allenamenti settimanali con i pesi, una alimentazione adeguata e tanta costanza.

poi oh, magari sei baciato dalla genetica e arrivi a discreti risultati anche con 2 sole full....però, come esempio, hai sparato un po' alto.

**roberto81** · 27-03-2009, 17:34:58

vabbe metterò dello foto poi giudicherete voi! cmq ho frequentato la palestra per 4anni e stavo raggiungendo ottimi risultati. ora purtroppo non ho quasi piu niente. vi farò vedere il piu presto

**brosgym** · 27-03-2009, 17:39:15

Originariamente Scritto da roberto81 Visualizza Messaggio

vabbe metterò dello foto poi giudicherete voi! cmq ho frequentato la palestra per 4anni e stavo raggiungendo ottimi risultati. ora purtroppo non ho quasi piu niente. vi farò vedere il piu presto

Ok! Non prendertela se scherziamo, è che sappiamo quanto ci vuole per mettere su Kg puliti!!
E quello proposto è un ottimo risultato!

**roberto81** · 27-03-2009, 20:18:27

ecco alcune mie foto. giudicate vobis in base a quello che vi ho detto!

**roberto81** · 27-03-2009, 20:19:45

**roberto81** · 27-03-2009, 20:21:06

**zerocalc** · 27-03-2009, 21:29:25

anche io mi accontenterei di aver un fisico come quello!!!
senti,io farei 3 volte palestra e un giorno nuoto
con una bella scheda di massa per 3 mesi
poi vedi come va ,e diminuisci i giorni di palestra e aumenti quelli con il cardio(nuoto).
non preoccuparti non diventi grosso,aspetta altri consigli

**roberto81** · 28-03-2009, 15:50:34

purtroppo ho gia pagato fino a maggio quando finiscono definitivamente le lezioni. da li potrei cominciare a frequentere di piu la palestra. cmq da martedi ritorno in palestra e voglio recuperare tutto quello che o perso.

***the_drifter*** · 28-03-2009, 15:54:19

la base non sembra malaccio, non sei geneticamente sfigato.

devi sgrassare e tonificare.
puoi tranquliiamente partire con 2full+2nuoto, ti fornirà le fondamenta su cui costruire successivamente.

**roberto81** · 28-03-2009, 16:02:31

non è male perchè fino al 2006 ho frequentato per 4 anni la palestra poi secco allampanato ed essendo alto1.67 ho messo poco a formare un buon fisico che purtroppo ho perso

**zerocalc** · 28-03-2009, 16:45:20

ti ho detto 3 volte palestra,per riacquistare un po' di tonicita,visto che non sei messo male,e non hai bisogno di perdere tanti chili.
cmq come ti ha detto drifter e come gia' ti avevo detto io 2 volte nuoto e 2 palestra e perfetto.. ora punterei un attimo sulla dieta e sull allenamento che dovresti fare.