periodo massa e pancetta

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  • totò
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    • Monreale (PA)
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    periodo massa e pancetta

    ciao a tutti ho iniziato ad allenarmi da 2 mesi circa e dallo stesso periodo ho iniziato una dieta per massa.
    Volevo sapere visto che sono partito con un po di pancetta come mi dovrei comportare?
    Voglio impegnarmi seriamente
  • debe
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    • Jul 2007
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    • Pisa
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    #2
    Beh, ti dico quello che dico a tutti. L'aumento di massa IMPLICA NECESSARIAMENTE un aumento del grasso corporeo. Ora, puoi cercare di limitarlo il più possibile, ma non puoi aumentare di peso e togliere la pancetta al tempo stesso. Se per ora ti interessa la massa, ma non vuoi aumentare troppo nella pancia, come penso tutti.. dovresti fare le tue sessioni di pesi e alla fine una ventina di minuti di corsa lenta, tranquilla.. deve essere una cosa rilassante ma fatta alla fine dell'allenamento in maniera tale da colpire prima i grassi. Non ti devi scoraggiare se il tuo grasso aumenterà, è normale, è la prassi.. ricorda che più massa magra hai, più massa grassa bruci, quindi se ora ti senti che devi fare massa, mangia fino a scoppiare e allenati sodo e sempre, non saltare mai gli allenamenti. Quando arriverà il momento che vorrai definirti e asciugarti, allora ne riparleremo... ciao e buon allenamento!

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    • totò
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      • Feb 2009
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      #3
      ok grazie farò allora 20 min di corsa a fine allenamento a ritmo basso.
      A parte una leggera pancetta il mio fisico nn è grasso
      Voglio impegnarmi seriamente

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      • totò
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        • Monreale (PA)
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        #4
        CIAO ho cominciato a fare venti minuti di ciclette alla fine dei tre allenamenti settimanali, volevo sapere posso fare la stessa cosa nei gg di riposo oppure no grazie
        Voglio impegnarmi seriamente

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        • totò
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          • Feb 2009
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          • Monreale (PA)
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          #5
          quindi ? nessun consiglio?
          Voglio impegnarmi seriamente

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            fai cardio solo post wo oppure nei giorni che non ti alleni, senza esagerare.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Davidinoviareggo
              ⚓ THE SEAMAN ⚓
              • Oct 2009
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              #7
              invece di correre post wo..
              si può correre una 20ina di minuti prima dell'allenamento con i pesi??
              grazie..
              Davide

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              • VinDieselNa
                Bodyweb Advanced
                • Mar 2009
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                • Napoli
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                #8
                Originariamente Scritto da Davidinoviareggo Visualizza Messaggio
                invece di correre post wo..
                si può correre una 20ina di minuti prima dell'allenamento con i pesi??
                grazie..
                Davide
                Direi proprio di no perchè bruceresti energie utili per fare pesi...alla fine va benissimo in fascia lipo
                La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...

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                • Andrio
                  Inattivo
                  • Aug 2007
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                  #9
                  Originariamente Scritto da totò Visualizza Messaggio
                  ciao a tutti ho iniziato ad allenarmi da 2 mesi circa e dallo stesso periodo ho iniziato una dieta per massa.
                  Volevo sapere visto che sono partito con un po di pancetta come mi dovrei comportare?
                  per mettere massa ,magra, devi curare molto l'alimentazione,non devi mangiare fino a scoppiare così di certo metteresti molta massa grassa,piuttosto mantieniti su un leggero surplus calorico,ne basta poco ,al max un 10/15% sopra il tdee non di più , per limitare il guadagno di massa grassa post wo una mezzora di cardio al 70% dell frequenza di karvonen sono sufficienti in questo periodo
                  ma ti ribadisco cura l'alimentazione

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                    #10
                    ragazzi sveglia è un 3d di marzo...

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    No mental :seg: Crew
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                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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