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ciao a tutti ho iniziato ad allenarmi da 2 mesi circa e dallo stesso periodo ho iniziato una dieta per massa.
Volevo sapere visto che sono partito con un po di pancetta come mi dovrei comportare?
Beh, ti dico quello che dico a tutti. L'aumento di massa IMPLICA NECESSARIAMENTE un aumento del grasso corporeo. Ora, puoi cercare di limitarlo il più possibile, ma non puoi aumentare di peso e togliere la pancetta al tempo stesso. Se per ora ti interessa la massa, ma non vuoi aumentare troppo nella pancia, come penso tutti.. dovresti fare le tue sessioni di pesi e alla fine una ventina di minuti di corsa lenta, tranquilla.. deve essere una cosa rilassante ma fatta alla fine dell'allenamento in maniera tale da colpire prima i grassi. Non ti devi scoraggiare se il tuo grasso aumenterà, è normale, è la prassi.. ricorda che più massa magra hai, più massa grassa bruci, quindi se ora ti senti che devi fare massa, mangia fino a scoppiare e allenati sodo e sempre, non saltare mai gli allenamenti. Quando arriverà il momento che vorrai definirti e asciugarti, allora ne riparleremo... ciao e buon allenamento!
CIAO ho cominciato a fare venti minuti di ciclette alla fine dei tre allenamenti settimanali, volevo sapere posso fare la stessa cosa nei gg di riposo oppure no grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
invece di correre post wo..
si può correre una 20ina di minuti prima dell'allenamento con i pesi??
grazie..
Davide
Direi proprio di no perchè bruceresti energie utili per fare pesi...alla fine va benissimo in fascia lipo
La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...
ciao a tutti ho iniziato ad allenarmi da 2 mesi circa e dallo stesso periodo ho iniziato una dieta per massa.
Volevo sapere visto che sono partito con un po di pancetta come mi dovrei comportare?
per mettere massa ,magra, devi curare molto l'alimentazione,non devi mangiare fino a scoppiare così di certo metteresti molta massa grassa,piuttosto mantieniti su un leggero surplus calorico,ne basta poco ,al max un 10/15% sopra il tdee non di più , per limitare il guadagno di massa grassa post wo una mezzora di cardio al 70% dell frequenza di karvonen sono sufficienti in questo periodo
ma ti ribadisco cura l'alimentazione
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
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