Piana tutta sballata!!!

[DORIAN]

Si hai ragione dorian infatti ad un certo punto è partita la gamba nn so se si vede...cmq a parer mio ora sn sovraallenato...ne sento i chiari sintomi...ma 2 sett fa no anzi ero in piena forma infatti ho fatto 2@115....cmq a parte questo le 4@70 me le sono proprio bevute....nel riscaldamento...però non so cosa sarebbe successo se avessi continuato per altre 2-3 rep....

scarica l'allenamento una settimana...se sei cosi' sceso in prestazione significa che sei over...

[SOLIDToM]

Se quella è una rep di panca io sono Winnie The Pooh.
I 110 non li hai temo neanche da lontano... Figuriamoci i 2x115.

Ecco spiegato il tuo problema...
Carica meno e tiene come massimale un peso che riesci a fare sì con difficoltà ma fluidamente, senza spotter che tocca la barra (che aiuti o meno non è lui a dirlo, il solo contatto delle mani falsa la traiettoria e come niente ti leva qualche chilo) e magari evitando di restarci secco coi polmoni implosi...

PS: non volevo essere cattivo beninteso... seguivo la discussione da un po' e concordo con Dorian quando dice che sei comunque molto forte, rispetto alla massa che si vede in video. Però così rischi solo di farti male...

[dave89]

Se quella è una rep di panca io sono Winnie The Pooh.
I 110 non li hai temo neanche da lontano... Figuriamoci i 2x115.

Ecco spiegato il tuo problema...
Carica meno e tiene come massimale un peso che riesci a fare sì con difficoltà ma fluidamente, senza spotter che tocca la barra (che aiuti o meno non è lui a dirlo, il solo contatto delle mani falsa la traiettoria e come niente ti leva qualche chilo) e magari evitando di restarci secco coi polmoni implosi...

PS: non volevo essere cattivo beninteso... seguivo la discussione da un po' e concordo con Dorian quando dice che sei comunque molto forte, rispetto alla massa che si vede in video. Però così rischi solo di farti male...

Ma figurati...anzi a me di fare PL non frega niente potrei avere 10 di massimale e se crescessi così mi starebbe bene...cmq le 2@115 le ho fatte pressapoco cm nel video...mettiamo anche che ho 100 di massimale pulito
1@100 = 6@83-85.....eppure il max con cui sono riuscito a farne 6 è 73kg....c'è qualcosa che nn va direi

[DORIAN]

Se quella è una rep di panca io sono Winnie The Pooh.
I 110 non li hai temo neanche da lontano... Figuriamoci i 2x115.

Ecco spiegato il tuo problema...
Carica meno e tiene come massimale un peso che riesci a fare sì con difficoltà ma fluidamente, senza spotter che tocca la barra (che aiuti o meno non è lui a dirlo, il solo contatto delle mani falsa la traiettoria e come niente ti leva qualche chilo) e magari evitando di restarci secco coi polmoni implosi...

PS: non volevo essere cattivo beninteso... seguivo la discussione da un po' e concordo con Dorian quando dice che sei comunque molto forte, rispetto alla massa che si vede in video. Però così rischi solo di farti male...

[SOLIDToM]

Ma guarda, in realtà se il tuo massimale pulito (diciamo 95% 1rm circa) fosse 100, non c'è da stupirsi TROPPO delle 6@73. Una minima inefficenza del SNC dovuto anche alla non elevata anzianità di allenamento, forse, un po' di stress, poco recupero, e bla bla bla.

Insomma non fossero 73 sarebbero 80, non di più, le sei botte...

[dave89]

Be...allora in parte il dilemma è risolto...la colpa è mia k pensavo di avere un max troppo alto...forse per una seduta particolarmente profiqua..che a quasto punto direi è stato un caso singolo!

Ora finisco questa settimana poi mi faccio 10gg di scarico di cui 3 in pale e 1 sett di vacanza dove non bado a niente...poi vedrò di trovare una scheda di massa classica, facile ed efficace e...magari una buona dieta di ricomposizione corporea.
Grazie ancora a tutti!

[seyedas]

Se vuoi testare una prestazione, lo spotter deve intervenire solo allorché il bilanciere torna giù. Tenendo le mani sul bilanciere durante tutta l'esecuzione può aiutarti anche inavvertitamente; e in condizioni limite anche una spinta impercettibile può fare la differenza fra restare piantati a metà strada e chiudere una ripetizione. Ciò è indispensabile se si vuole ottenere un risultato realmente oggettivo.
Detto ciò, da quello che vedo mi sembra che questo carico non sia ancora tuo e mi trovo in linea con quanto detto da ToM.

[pette]

Be...allora in parte il dilemma è risolto...la colpa è mia k pensavo di avere un max troppo alto...forse per una seduta particolarmente profiqua..che a quasto punto direi è stato un caso singolo!

Ora finisco questa settimana poi mi faccio 10gg di scarico di cui 3 in pale e 1 sett di vacanza dove non bado a niente...poi vedrò di trovare una scheda di massa classica, facile ed efficace e...magari una buona dieta di ricomposizione corporea.
Grazie ancora a tutti!

Il tuo massimale VERO è, allo stato, inequivocabilmente 100/102 kg.
Se hai fatto 2x115 in questo modo non calcolarle proprio.
I movimenti in forza devono essere fluidi e potenti.
Non credo, poi, che il tuo sia un problema di overreach: mancano tutti gli altri sintomi classici.
Secondo me l'errore di esecuzione e la successiva, conseguente, erronea valutazione del massimale spiegano tutto.
Per quanto mi riguarda, non posso che rinviarti ai post precedenti.
Quindi il mio consiglio è: comincia a lavorare di accumulo come Cristo comanda, usando 100@1RM come base per il calcolo delle percentuali e rifai i massimali alla fine del prossimo ciclo.
Potresti avere belle sorprese.
Magari scarica prima per una settimana con carichi e sets all'80%.
Ciao

[dave89]

Lo farò sicuramente..anzi faccio che postare una scheduccia che ho addochiato, molto semplice ma di quelle che, se fatte bene danno grandi risultati.
1@100 come 1RM già è un buon risultato...che non mi sarei mai aspettato di raggiungere quindi sono contento lo stesso...poi il mio obbiettivo è l'ipertrofia e, magari tra un 7-8 anni se seguirò la giusta strada, cercare di entrare nel mondo dell'agonismo come BBer....ma sono ancora una formica in questo mondo di elefanti

[pette]

In bocca al lupo.

[Manx]

la penso come gli altri, il tuo massimale è circa 100kg, non +. Tuttavia, con un massimale di 100kg 6@73kg è cmq poco, dovrebbe essere almeno 6@80kg.

Il riscaldamento/avvicinamento secondo me andava rivisto un po'.

[Leviatano89]

la penso come gli altri, il tuo massimale è circa 100kg, non +. Tuttavia, con un massimale di 100kg 6@73kg è cmq poco, dovrebbe essere almeno 6@80kg.

Il riscaldamento/avvicinamento secondo me andava rivisto un po'.

esatto.. fino a 85/86 6 rip si dovrebbe riuscire..

[kickboxer_87]

la penso come gli altri, il tuo massimale è circa 100kg, non +. Tuttavia, con un massimale di 100kg 6@73kg è cmq poco, dovrebbe essere almeno 6@80kg.

Il riscaldamento/avvicinamento secondo me andava rivisto un po'.

quoto.
imho,anche senza accorgersene,ti ha aiutato,altrimenti quando ti muovevi come un tarantolato sulla panca il bil non saliva,fidati.

[DORIAN]

quoto.
imho,anche senza accorgersene,ti ha aiutato,altrimenti quando ti muovevi come un tarantolato sulla panca il bil non saliva,fidati.

e' questo che la gente nn capisce...anche dettare la traiettoria significa falsare l'alzata..

[Manx]

boja io in quel modo farei + di 130kg