Salve ragazzi, ho un dubbio, e spero non sia tanto stupido (ho spulciato il forum ma il dubbio rimane)...
Ho 24 anni, peso 63 kg e rotti, alto 1.70. Ho ripreso palestra dal 23/02, dopo 2 settimane la prima scheda splittata in 3 e sto seguendo quella.
La situazione e' che non penso di essere grasso, ma ho la pancetta e (secondo me) gambe un po' grosse e non toniche (compreso il sedere, asd forse sono grasso).
L'obiettivo sarebbe dimagrire, togliere la pancetta, tonificare tutto e ingrossarmi (soprattutto di braccia/spalle/dorso, tutto direi lol).
La domanda e': mi conviene per la vostra esperienza prima puntare sul dimagrimento (togliere pancetta snellire gambe tonificare glutei ecc) oppure meglio ingrassare facendo palestra e poi fare un periodo di definizione?
Se serve metto foto, np.
Questo determina anche la dieta da fare immagino, per ora assumo 2500 kcal circa, 140pro/340cho/70fat. Nei giorni che non faccio palestra (lun,mer,ven) faccio tapiroulant a 75% battito max (tutti gli altri gg della settimana).
Ho 24 anni, peso 63 kg e rotti, alto 1.70. Ho ripreso palestra dal 23/02, dopo 2 settimane la prima scheda splittata in 3 e sto seguendo quella.
La situazione e' che non penso di essere grasso, ma ho la pancetta e (secondo me) gambe un po' grosse e non toniche (compreso il sedere, asd forse sono grasso).
L'obiettivo sarebbe dimagrire, togliere la pancetta, tonificare tutto e ingrossarmi (soprattutto di braccia/spalle/dorso, tutto direi lol).
La domanda e': mi conviene per la vostra esperienza prima puntare sul dimagrimento (togliere pancetta snellire gambe tonificare glutei ecc) oppure meglio ingrassare facendo palestra e poi fare un periodo di definizione?
Se serve metto foto, np.
Questo determina anche la dieta da fare immagino, per ora assumo 2500 kcal circa, 140pro/340cho/70fat. Nei giorni che non faccio palestra (lun,mer,ven) faccio tapiroulant a 75% battito max (tutti gli altri gg della settimana).
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