Le alzate laterali, quelle "inutili" e quelle utili

[thecousin]

la gravità non c'entra niente.. se tu parti da inclinato con il cavo hai durante la partenza più resistenza con deltoide+sovraspinato insieme, nelle alzate classiche al cavo hai comunque all'inizio meno deltoide..

allora non ci siamo capiti, la gravità c'entra eccome. Se si vuole partire da 0 resistenza a 30° e resistenza da 31° in poi coi manubri bisogna per forza inclinare il tronco. Col cavo basta trovare un cavo della misura giusta, inclinare il tronco o semplicemente sollevare il braccio di 30° è identico. Proprio perchè sono cavi non risentono della forza di gravità quindi variare la posizione del tronco è ininfluente. Ugualmente, se il cavo è corto e hai già la resistenza a 30° è la stessa cosa inclinare il tronco e tenere il braccio perpendicolare al suolo o stare dritti col braccio sollevato di 30°.

[Deadlift]

l'utilizzo del cavo è proprio quello di fornire resistenza per tutti l'arco del moviemento e con la stessa intensità, senza differenze a seconda dell'angolazione in cui ci si trova

[Leviatano89]

allora non ci siamo capiti, la gravità c'entra eccome. Se si vuole partire da 0 resistenza a 30° e resistenza da 31° in poi coi manubri bisogna per forza inclinare il tronco. Col cavo basta trovare un cavo della misura giusta, inclinare il tronco o semplicemente sollevare il braccio di 30° è identico. Proprio perchè sono cavi non risentono della forza di gravità quindi variare la posizione del tronco è ininfluente. Ugualmente, se il cavo è corto e hai già la resistenza a 30° è la stessa cosa inclinare il tronco e tenere il braccio perpendicolare al suolo o stare dritti col braccio sollevato di 30°.

scusami! si si hai ragione..

[master wallace]

Quindi cosa mi consigli per ingrossare a dovere le spalle, sopratutto nella parte laterale? Sfinirle senza usare carichi troppo impegnativi, con un movimento corretto e ritmico?

Esatto. .e pose su pose. ruotando in avanti le spalle ( la posa tipica di levrone. .). .serve davvero per la stondita'. .

[Leviatano89]

Esatto. .e pose su pose. ruotando in avanti le spalle ( la posa tipica di levrone. .). .serve davvero per la stondita'. .

non credo servano tanto al fine dell'ipertrofia le pose, che scopo hanno nel discorso che fai? Hanno davvero qualche funzionalità?

[master wallace]

non credo servano tanto al fine dell'ipertrofia le pose, che scopo hanno nel discorso che fai? Hanno davvero qualche funzionalità?

non nell'ipertrofia. .ma nella stondita'. .se non sei in grado di ruotare le spalle in avanti. .non riesci ad evidenziarle. .ovvio che una certa massa ci vuole. .

[Gandhi]

Esatto. .e pose su pose. ruotando in avanti le spalle ( la posa tipica di levrone. .). .serve davvero per la stondita'. .

Ehm le pose sinceramente non credo che abbiano una finalità ipertrofica.... Cmq posta una foto di Levrone dove ha questa posa

[master wallace]

Ehm le pose sinceramente non credo che abbiano una finalità ipertrofica.... Cmq posta una foto di Levrone dove ha questa posa

la foto del mio avatar attuale..guardala. . non sono levrone..ma guarda bene le spalle sono totalmente ruotate in avanti. .e sono in tensione. .
se non facessi cosi. .pur avendo grossi delts. .non apparirebbero cosi. .fidati. .

[Gandhi]

la foto del mio avatar attuale..guardala. . non sono levrone..ma guarda bene le spalle sono totalmente ruotate in avanti. .e sono in tensione. .
se non facessi cosi. .pur avendo grossi delts. .non apparirebbero cosi. .fidati. .

Ehm non ho capito bene scusa : vorresti dirmi se le spalle stanno "uscendo" si dovrebbero vedere i risultati facendo questa posa?

[master wallace]

Ehm non ho capito bene scusa : vorresti dirmi se le spalle stanno "uscendo" si dovrebbero vedere i risultati facendo questa posa?

allora. .premesso che un certo sviluppo ci vuole. .ma per risaltarli. . anche come stondita'..devi extraruotarli in avanti. .una specie di atteggiamento cifotico volontario. ..tutti i campioni lo fanno. .se tu fai quella posa tenendo le spalle ruotate all'indietro .ebbene perdi il 50 per cento dell'effetto visivo di stondita'. .

[Gandhi]

allora. .premesso che un certo sviluppo ci vuole. .ma per risaltarli. . anche come stondita'..devi extraruotarli in avanti. .una specie di atteggiamento cifotico volontario. ..tutti i campioni lo fanno. .se tu fai quella posa tenendo le spalle ruotate all'indietro .ebbene perdi il 50 per cento dell'effetto visivo di stondita'. .

Ahhhh ho capito allora! Beh, ci vuole una certa massa sì per risaltarli, è ovvio che tutti i gruppi che compongono il deltoide debbano essere tutti massosi.
Se però delle belle spalle "voluminose" e definite, lo si può notare dalla stondità della parte laterale a riposo, o no? Per esempio uno visto di schiena a riposo, ha delle "spalle larghe" nel senso che si vedono che sono massose e tonde, delle palle di cannoni

[master wallace]

Ahhhh ho capito allora! Beh, ci vuole una certa massa sì per risaltarli, è ovvio che tutti i gruppi che compongono il deltoide debbano essere tutti massosi.
Se però delle belle spalle "voluminose" e definite, lo si può notare dalla stondità della parte laterale a riposo, o no? Per esempio uno visto di schiena a riposo, ha delle "spalle larghe" nel senso che si vedono che sono massose e tonde, delle palle di cannoni

guarda. .ti sembrera' strano. ma il delts posteriore e' molto piu' importante per la stondita'. .

[Gandhi]

guarda. .ti sembrera' strano. ma il delts posteriore e' molto piu' importante per la stondita'. .

Addirittura?? Mmh sì, mi sa che mi sono accorto che il deltoide posteriore contribuisce anch'esso a dare massa alla spalle e dare maggiore tondità alla spalla, soprattuto nelle pose di doppio bicipite da dietro, come mostrato nella figura??

[master wallace]

Addirittura?? Mmh sì, mi sa che mi sono accorto che il deltoide posteriore contribuisce anch'esso a dare massa alla spalle e dare maggiore tondità alla spalla, soprattuto nelle pose di doppio bicipite da dietro, come mostrato nella figura??

si ma anche da rilassato. .lateralmente..

[Gandhi]

Oh cavoli, allora mi sa che dovrò ammazzarmi ad alzate laterali, frontali, e alzate con il busto a 90° in piedi o seduto
Mi sono sempre piaciute le spalle belle larghe