Nuova routine pettorali

[Kowalskj]

Salve a tutti mi servirebbero dei pareri riguardo la mia nuova routine per i pettorali (data dall'istruttore) che prevedei seguenti esercizi :

Panca orizzontale 4x6/8
Croci panca inclinata 3x8/10
Chest press 3x8
Croci panca orizzonatele 3x8

Per tutti 1minuti di recupero
Mi alleno da circa 3 mesi seriamente

Io vorrei sviluppare la parte bassa del pettorale e quella centrale tra i due pettorali...secondo voi va bene cosi? O sarebbe meglio sostituire una delle croci con la panca declinata

Grazie

[Virulogo.88]

Salve a tutti mi servirebbero dei pareri riguardo la mia nuova routine per i pettorali (data dall'istruttore) che prevedei seguenti esercizi :

Panca orizzontale 4x6/8
Croci panca inclinata 3x8/10
Chest press 3x8
Croci panca orizzonatele 3x8

Per tutti 1minuti di recupero
Mi alleno da circa 3 mesi seriamente

Io vorrei sviluppare la parte bassa del pettorale e quella centrale tra i due pettorali...secondo voi va bene cosi? O sarebbe meglio sostituire una delle croci con la panca declinata

Grazie

al posto delle croci su inclinata prova a metterci delle spinte....

[Gandhi]

al posto delle croci su inclinata prova a metterci delle spinte....

Ma intendi le spinte su panca piana (la close-grip bench)?

[luigi_ego]

posta tutta la routine... è inutile modificare solo quella per il petto fuori da ogni contesto...

[Gandhi]

Salve a tutti mi servirebbero dei pareri riguardo la mia nuova routine per i pettorali (data dall'istruttore) che prevedei seguenti esercizi :

Panca orizzontale 4x6/8
Croci panca inclinata 3x8/10
Chest press 3x8
Croci panca orizzonatele 3x8

Per tutti 1minuti di recupero
Mi alleno da circa 3 mesi seriamente

Io vorrei sviluppare la parte bassa del pettorale e quella centrale tra i due pettorali...secondo voi va bene cosi? O sarebbe meglio sostituire una delle croci con la panca declinata

Grazie

Potresti aggiungere anche i Dips per allenare i tricipiti e il pettorale basso...

[luigi_ego]

Ma intendi le spinte su panca piana (la close-grip bench)?

la "closa grip bench", come dice il nome stesso è la panca stretta

[CRI PV]

a me non sembra male!

[Gandhi]

la "closa grip bench", come dice il nome stesso è la panca stretta

Scusa, mi ero espresso male , volevo dire la panca piana con presa stretta^^

[Virulogo.88]

Ma intendi le spinte su panca piana (la close-grip bench)?

no su inclinata...


cmq la scheda è ben fatta....

[Gandhi]

no su inclinata...


cmq la scheda è ben fatta....

MMh.. mai provata la presa stretta su panca inclinata, secondo te rende?

[Kowalskj]

Mi sembra di aver capito che quindi cosi non e male...giusto?
Meglio cosi!!
Grazie