Cardiofitness nel BII

[Danny Boodman]

Volevo un consiglio su quante sedute settimanali potrei fare di cardiofitness senza compromettere la crescita muscolare.

Eseguo 2 allenamenti settimanali in stile BII, di norma il Lunedi ed il Venerdi.

Siccome ho messo oltre ai bei muscoletti anche un po' troppa pancetta, avrei pensato di fare 2 allenamenti settimanali di cardio il mercoledi e la domenica la mattina appena sveglio dopo aver bevuto un gran tazzone di caffe' senza zucchero ovviamente...

Cosa ne pensate? Sono sufficienti 35 min ?? A che ritmo dovrei eseguire la seduta ??

La dieta e' gia' Ok!

Thanx

Danny

[goku77]

Inserisci una seduta di 45-60 minuti il mercoledì per ora e basta.
Non dovresti aver problemi di nessun tipo a livello catabolizzante, anzi potresti aumentare la possibilità si secrezione del GH.
Naturalmente la seduta deve essere non troppo pesante, ma ti consiglio se puoi di usare un cardio frequenzimetro.
Ciao.

[andrea303]

per attvità cardio meglio la cyclette o il tappeto, sempre restando nel range ottimale di frequenza ??

[multipower]

Secondo me è meglio il tappeto, coinvolgi più muscolatura e a pari tempo bruci più calorie... ottima è la camminata sportiva in pendenza, ma anche corsetta leggera.


Ciao!!!

multipower

[Lawrence]

ho letto da qualche parte, credo Hardagainer, che non c'è ragione di credere a priori che fare cardio 2 volte a settimana , non dia possibilità al corpo di recuperare dall'allenamento con i pesi


...l'autore asseriva che se così fosse, vorrebbe dire che il corpo umano è una merda...


Da parte mia, ti posso dire, che se la cardio la fai dopo le sedute con i pesi, sei più sicuro di non intaccare la capacità di recupero.

La camminata in salita 'brucia' di più, però io in virtù di quello che ti ho detto e per evitare possibili sollecitazioni articolari sceglierei la cyclette oppure la cyclette da seduto oppure ancora il simulatore di sci di fondo [che è una gran figata se nella tua palestra ci fosse]