tempi di recupero

[boysalerno]

Ragazzi ma è vero che per aumentare la massa è buono fare poco tempo di recupero (30 secondi) tra una ripetizione a l'altra di una serie di un esercizio?

In pratica ho sentito dire che il muscolo va stimolato molto...stressato....ditemi qualcosa

[Gawain]

30 secondi mi sembra un tempo eccessivamente breve: non avresti il tempo di ripristinare le scorte di glicogeno intramuscolari e la ricostituzione dei fosfati energetici.

Inoltre, non esiste un tempo "standard" per ogni esercizio: dopo una serie di squat probabilmente sentirai la necessità di riposare molto di più rispetto ad una serie di bicipiti o di polpacci.

Credo che un buon intervallo di tempo tra la serie e la successiva si aggiri tra i 2 e i 5 minuti, a seconda dell'esercizio.

Comunque, io continuo ad andare ad istinto, evitando di guardare il cronometro.

[MISTER X]

Originally posted by Gawain


Credo che un buon intervallo di tempo tra la serie e la successiva si aggiri tra i 2 e i 5 minuti, a seconda dell'esercizio.

concordo,anche io mi trovo bene con un temo tale di recupero.

non credo che tra 2 serie molto dure di stacchi si possa recuperare 30sec.,io faccio almeno 3 minuti altrimenti stramazzo a terra.

[goku77]

Io normalmente uso per i grandi gruppi 3-4 minuti e per i piccoli 2 minuti circa.
Ciao.

[afran]

credo che non bisogna andare oltre i 4 minuti, e credo che comunque la percezione del muscolo sia la soluzione migliore per capire quando fare la serie successiva

[sfregiato79]

è soggettivo,comincia quando ti senti carico di nuovo

[swanz]

Originally posted by goku77
Io normalmente uso per i grandi gruppi 3-4 minuti e per i piccoli 2 minuti circa.
Ciao.