Steroidi e nuova scheda

**quellogrosso** · 24-11-2001, 03:11:38

non capisco l'accostamento del titolo ( steroidi ) col finale ( mai doping ).

**MISTER X** · 24-11-2001, 09:21:37

oltre ad avere la stessa perplessità di Quellogrosso,non concordo col tuo istruttore.
dove è scritto che i tempi di recupero devono essere massimo 1,30-2 minuti?
mi sembra una cavolata.

McRobert per esempio consiglia 4 minuti tra le serie allenati dei grandi esercizi e 2-3 minuti tra le serie allenati dei piccoli esercizi.

io continuo a riposare tra i 2 e i 5 minuti e mi trovo bene.

poi nella scheda A io sotituirei un rematore con le trazioni.

fai la panca inclinata o la piana,io farei panca e dip.e basta.
non farei le alzate laterali ma il lento.non farei le tirate al mento.

cmq puoi provare a alternare squat e stacchi a settimane alterne,ma se li inserisci ogni settimana e aumenti il carico perchè cambiare?

**Nandroboy** · 24-11-2001, 13:59:23

Ragazzi il problema è ke la maggior parte di questi fantomatici "istruttori" non sono altro che degli incompetenti che frequentano dei corsi "sabato - domenica "e si prendono un attestato che vale meno di niente e si sentono dei medici sportivi o preparatori..............e il problema è cè gente ke gli da retta.........

**calimero** · 24-11-2001, 14:18:08

Originally posted by MISTER X
io continuo a riposare tra i 2 e i 5 minuti e mi trovo bene.

**Lawrence** · 25-11-2001, 12:05:44

Originally posted by calimero

**arabafenice** · 25-11-2001, 21:22:03

Originally posted by MISTER X
oltre ad avere la stessa perplessità di Quellogrosso,non concordo col tuo istruttore.
dove è scritto che i tempi di recupero devono essere massimo 1,30-2 minuti?
mi sembra una cavolata.

McRobert per esempio consiglia 4 minuti tra le serie allenati dei grandi esercizi e 2-3 minuti tra le serie allenati dei piccoli esercizi.

io continuo a riposare tra i 2 e i 5 minuti e mi trovo bene.

poi nella scheda A io sotituirei un rematore con le trazioni.

fai la panca inclinata o la piana,io farei panca e dip.e basta.
non farei le alzate laterali ma il lento.non farei le tirate al mento.

cmq puoi provare a alternare squat e stacchi a settimane alterne,ma se li inserisci ogni settimana e aumenti il carico perchè cambiare?

**ErikZ** · 26-11-2001, 12:19:51

Personalmente per come mi piace allenarmi mi prendo 3 min dopo squat o pressa e 30 sec-1 min al massimo sugli altri esercizi questo per aumentare l'intensita' globale ma non ce scritto da nessuna parte che bisogna attendere il tempo indicato dal tuo istruttore!

**wildcat** · 27-11-2001, 15:17:24

1) aumentavo ma nello squat la schiena non reggeva la forza delle gambe (lombari affaticati, facile rischio di sovrallenamento)
2) non posso fare esercizi di spinta sopra la testa x problemi alle 2 cuffie dei rotatori;
3)la panca inclinata mi serve x lo stimolo del deltoide anteriore;
4)le trazioni dopo lo stacco non riesco a farle! sono scarico da morire!!!
Alternando queste 2 schede riesco a spingere al massimo le mie capacità di supercompensazione nei lombari senza ricorrere alle bombe...
Xò sto mangiando cavallo e cinghiale...non so se avete sentito Trapattoni che ha sparato la seguente cazzata:
I CALCIATORI HANNO ALTI LIVELLI DI NANDROLONE A CAUSA DELLE LORO DIETE CHE PREVEDONO MOLTA CARNE DI CAVALLO E CINGHIALE, PER QUELLO RISULTANO POSITIVI AL NANDROTEST!(....)

**lo zar** · 27-11-2001, 22:55:40

Originally posted by wildcat
:
I CALCIATORI HANNO ALTI LIVELLI DI NANDROLONE A CAUSA DELLE LORO DIETE CHE PREVEDONO MOLTA CARNE DI CAVALLO E CINGHIALE, PER QUELLO RISULTANO POSITIVI AL NANDROTEST!(....)

ahahhahahahahahahahahahahahahhahahahahahahahahahhaahhahahahahahahahahahahahahahahhahaha

ahahahahahaha

una sana risata ci vuole ogni tanto.......

carne di cavallo....eheheheheh ahahahaha.......