CHEST PRESS... pareri??? pro e contro

[Manx]

ma chi lo dice?dipende da periodo-obbiettivi-programmi e anzianita'..

io cmq non sostituierei mai e poi mai la panca piana con la chest :nono2:

saro' tardo

[DORIAN]

io cmq non sostituierei mai e poi mai la panca piana con la chest :nono2:

saro' tardo

Non dico quello..
Io sn 2 mesi che nn faccio panca pero'..

[CRI PV]

nella tua palestra va di moda, ma i frequentatori come sono grossi o secchi?

[BornAgain]

Non dico quello..
Io sn 2 mesi che nn faccio panca pero'..

io piu' di un anno..e non ho visto peggioramenti nel petto, anzi...secondo me ci sono soggetti che con la panca piana bil non fanno granchè..nè in termini di forza nè di massa (sono uno di quelli), preferisco la variante inclinata/declinata..e al posto del bil i manubri.
Manx..non vorrei portare jella ma tu sembri uno come me

[CRI PV]

magari perchè avevi già massa

[NICO90]

tra l'altro nel post di piero nocerino piero docet, consiglia di usare la chest press al posto della panca a quei soggetti che a livello strutturale non sono portati per la panca piana perche spingono di deltoide e tricipite e poco di petto

[DORIAN]

io piu' di un anno..e non ho visto peggioramenti nel petto, anzi...secondo me ci sono soggetti che con la panca piana bil non fanno granchè..nè in termini di forza nè di massa (sono uno di quelli), preferisco la variante inclinata/declinata..e al posto del bil i manubri.
Manx..non vorrei portare jella ma tu sembri uno come me

guarda silver...
Io poi tiro di piu' cn i man...senza paragoni...sopratutte nelle inclinate...
faccio 8 reps a cedimento cn 35kg per man su panca 45 e 76 kg massimo su panca 45 bil stessa modalita' di esecuzione in TC..
Idem su piana..insomma non ho feed di forza ne di forma....meno male che il petto mi cresce anche se faccio 4 flessioni a differenza vostra.

[BornAgain]

magari perchè avevi già massa

si ma vedevo che il petto non cresceva piu' e anche come forza in quell'esercizio non son buono..son piu' forte in adduzione che in spinta ad esempio (in proporzione eh, non è che mi sparo le croci con 50kg a braccio)
Con la panca piana a sensqazione mi son sempre trovato bene, doms esagerati ecc ma non vedevo miglioramenti..con la panca inclinata mi vedevo già meglio, al multi o coi manubri poi ancora di piu'. Ora mi sto trovando bene con una superserie panca inclinata al multi e croci 2m con panca 30gradi..è il mio primo esercizio.
Con la panca piana inoltre mi son rovinato le spalle infinite volte, molto di piu' che col lento dietro.
Per come sono fatto io il top per il petto sono spinte coi manubri e croci (inclinata o declinata), chiusure e/o spinte coi cavi e parallele...probabilmente spingo troppo di spalla e riesco a sviluppare meglio il petto solo con esercizi che garantiscano un buon isolamento.

[Manx]

guarda silver...
Io poi tiro di piu' cn i man...senza paragoni...sopratutte nelle inclinate...
faccio 8 reps a cedimento cn 35kg per man su panca 45 e 76 kg massimo su panca 45 bil stessa modalita' di esecuzione in TC..
Idem su piana..insomma non ho feed di forza ne di forma....meno male che il petto mi cresce anche se faccio 4 flessioni a differenza vostra.

pero' sei cmq secco

io piu' di un anno..e non ho visto peggioramenti nel petto, anzi...secondo me ci sono soggetti che con la panca piana bil non fanno granchè..nè in termini di forza nè di massa (sono uno di quelli), preferisco la variante inclinata/declinata..e al posto del bil i manubri.
Manx..non vorrei portare jella ma tu sembri uno come me

io preferisco il bil pero'

[DORIAN]

si ma vedevo che il petto non cresceva piu' e anche come forza in quell'esercizio non son buono..son piu' forte in adduzione che in spinta ad esempio (in proporzione eh, non è che mi sparo le croci con 50kg a braccio)
Con la panca piana a sensqazione mi son sempre trovato bene, doms esagerati ecc ma non vedevo miglioramenti..con la panca inclinata mi vedevo già meglio, al multi o coi manubri poi ancora di piu'. Ora mi sto trovando bene con una superserie panca inclinata al multi e croci 2m con panca 30gradi..è il mio primo esercizio.
Con la panca piana inoltre mi son rovinato le spalle infinite volte, molto di piu' che col lento dietro.
Per come sono fatto io il top per il petto sono spinte coi manubri e croci (inclinata o declinata), chiusure e/o spinte coi cavi e parallele...probabilmente spingo troppo di spalla e riesco a sviluppare meglio il petto solo con esercizi che garantiscano un buon isolamento.

siamo in 2.

pero' sei cmq secco


io preferisco il bil pero'

dubito.

[BornAgain]

guarda silver...
Io poi tiro di piu' cn i man...senza paragoni...sopratutte nelle inclinate...
faccio 8 reps a cedimento cn 35kg per man su panca 45 e 76 kg massimo su panca 45 bil stessa modalita' di esecuzione in TC..
Idem su piana..insomma non ho feed di forza ne di forma....meno male che il petto mi cresce anche se faccio 4 flessioni a differenza vostra.

Beato te, almeno cresci..io il petto me lo vedo decente solo da tirato o in pump in palestra.
Per la questione carichi penso sia abitudine..io devo ammettere di spingere di piu' col bil..non tantissima differenza comunque..5 chiletti per braccio su una serie da 6-8 colpi.
Ecco..di manubri non mi trovo benissimo sulla panca piana..quasi sento lavorare le spalle di piu' in quel modo che su inclinata dove riesco invece ad aprire bene il torace.

[DORIAN]

Beato te, almeno cresci..io il petto me lo vedo decente solo da tirato o in pump in palestra.
Per la questione carichi penso sia abitudine..io devo ammettere di spingere di piu' col bil..non tantissima differenza comunque..5 chiletti per braccio in meno.
Ecco..di manubri non mi trovo benissimo sulla panca piana..quasi sento lavorare le spalle di piu' in quel modo che su inclinata dove riesco invece ad aprire bene il torace.

anche a me balla 5 kg ma c'e' sproporzione cmq...
io sento cmq maggior lavoro anche sulla piana man..ho maggior angolo in negativa e apro meglio la cassa toracica..cmq si e' questione di abitudine..
Beato mica troppo..nn e' bello essere petto e schiena cn 2 braccia che nn si schiodano.

[CRI PV]

silver come sempre sono attitudini molto individuali, abbiamo tutti ormai esperienza x capire cosa va meglio x il nostro fisico
quindi continua pompare!

[BornAgain]

silver come sempre sono attitudini molto individuali, abbiamo tutti ormai esperienza x capire cosa va meglio x il nostro fisico
quindi continua pompare!

non ci penso nemmeno lontanamente a mollare..e il petto o migliora con le buone o migliora con le cattive (oh non fraintendete eh)

[LorenzoCB]

mi segno và..

mesà, e dico mesà ke la panca la saluto per un po pure io. .