asimettria fastidiosa

[Leviatano89]

Mi era venuto in mente per gli es che stimolano soprattutto (o solo se e' possibile) i bicipiti, nella mia scheda c'e' ad es Manubri in piedi alternati, cmq a questo punto meglio stesso carico, controllare l'esecuzione e sperare che quello a meno volume recuperi terreno.

considera che i muscoli raggiungono tutti prima o poi un punto di "stallo", cioè devi ucciderti per farli crescere ancora.. mentre ti starai uccidendo per far magari crescere il braccio destro continuando il braccio sinistro potrebbe raggiungere volumi simile..

[Tex88]

Ciao, mi inserisco nella discussione, ho un probl simile, spero non ti dia fastidio.

Anche io penso di avere un braccio piu' grosso di un altro (bisogna farci veramente caso ma e' così). Quello che noto facendo palestra e' che il braccio destro si "esaurisce" prima del sinistro, nonostante abbia un volume maggiore.

Mi e' stato detto che succede così forse perche' il sinistro tira di piu' e fa fatica di meno con gli stessi carichi, quello che penso io e' che negli esercizi con bilanciere o con macchine con sbarre unite il destro fa piu' forza del sinistro, per questo si stanca prima. Se fosse così vuol dire che l'esecuzione degli esercizi e' sbagliata e devo fare piu' attenzione?

Pensavo per pareggiare di volume di usare carichi differenti (manubri diversi insomma) durante gli allenamenti che interessano le braccia, mi e' stato detto di non farlo, poi ho pensato a ripetizioni in piu' per il braccio a minor volume.

Consigli/pareri/opinioni?

Non farlo, creeresti scompensi ancora maggiori.
Io quando ero proprio all'inizio avevo pensato che poteva dipendere dal fatto che essendo destroide il braccio sinistro lo usavo veramente pochissimo in tutto ed era mooolto più debole, e iniziando a fare pesi quindi lo esaurivo di più del destro che era già più abituato a sollevare carichi, e quindi lo avessi stimolato a crescere magigormente.
Però questo poteva essere all'inizio, ora mi alleno da 5 anni...
Essendo migliorate un po' le cose con i plantari, sono convinto sia un problema di postura... tu come stai messo a postura?

[Leviatano89]

Non farlo, creeresti scompensi ancora maggiori.
Io quando ero proprio all'inizio avevo pensato che poteva dipendere dal fatto che essendo destroide il braccio sinistro lo usavo veramente pochissimo in tutto ed era mooolto più debole, e iniziando a fare pesi quindi lo esaurivo di più del destro che era già più abituato a sollevare carichi, e quindi lo avessi stimolato a crescere magigormente.
Però questo poteva essere all'inizio, ora mi alleno da 5 anni...
Essendo migliorate un po' le cose con i plantari, sono convinto sia un problema di postura... tu come stai messo a postura?

non capisco però cosa ci possa c'entrare con la postura.. quando fai curl la postura non ha niente a che fare con il movimento.. come nel lento avanti o nelle alzate laterali, nella lat machine credo sia impossibile stare storti, così come alla peck-dek o facendo croci..

[Tex88]

non capisco però cosa ci possa c'entrare con la postura.. quando fai curl la postura non ha niente a che fare con il movimento.. come nel lento avanti o nelle alzate laterali, nella lat machine credo sia impossibile stare storti, così come alla peck-dek o facendo croci..

eh non è mica così semplice... Non è solo lo stare storti, ma ci sono un casino di fattori che influenzano. un minimo difetto di postura crea delle compensazioni incredibili, muscoli che stanno leggermente in tensione per compensare atteggiamenti sbagliati ecc.
Non sono assolutamente un esperto, ma ho seguito alcuni stage monotematici sulla postura, e da perfetto ignorante quale sono rimasto veramente sbalordito da ciò che ho visto e sentito

[Leviatano89]

eh non è mica così semplice... Non è solo lo stare storti, ma ci sono un casino di fattori che influenzano. un minimo difetto di postura crea delle compensazioni incredibili, muscoli che stanno leggermente in tensione per compensare atteggiamenti sbagliati ecc.
Non sono assolutamente un esperto, ma ho seguito alcuni stage monotematici sulla postura, e da perfetto ignorante quale sono rimasto veramente sbalordito da ciò che ho visto e sentito

si vabbè in effetti su petto/schiena e i muscoli "centrali" la postura fa molto.. fare panca con una postura sbagliata credo sia letale..

per quanto riguarda i curl, il punto è bicipiti sfalsati no? Prova la panca Scott, lì la postura si isola appoggiandosi se non sbaglio

[Joltan]

Ho una postura corretta sia durante il giorno che durante gli esercizi, infatti ci sto molto attento a farli lentamente e correttamente prima di aumentare il carico.

L'unica difetto che ho visto e' che il destro si esaurisce prima, e quando arrivo a fare ad es l'ultimo esercizio dei bicipiti, Manubri in piedi alternati, noto che alla terza serie (su quattro), il br destro gia' non c'e' la fa piu', e per alzare il manubrio automaticamente mi si inizia a muovere anche la spalla, mentre il sin va relativamente tranquillo e la spalla rimane bloccata.

Per questo pensavo che alla fine spingesse piu' un braccio piuttosto che un altro, non so questo quanto centri con la postura, probabilmente e' piu' il fatto che semplicemente va piu' in tensione il destro durante gli esercizi.

[Tex88]

si vabbè in effetti su petto/schiena e i muscoli "centrali" la postura fa molto.. fare panca con una postura sbagliata credo sia letale..

per quanto riguarda i curl, il punto è bicipiti sfalsati no? Prova la panca Scott, lì la postura si isola appoggiandosi se non sbaglio

sicon la scott in teoria si...
ma già se sei in appoggio podalico potresti avere qualche scompenso.

Tra l'altro anche la chiusura mandibolare influisce...
Ti racconto una cosa che mi ha lasciato un po' stranito perchè proprio non mi immaginavo.
C'era sto posturologo che faceva la sua diostrazione, e ha preso una tipa a caso a far la cavia... questa da sdraita risultava avere una gamba circa un centimetro più lunga dell'altra, e il dott. ha detto che era dovuto all'occlusione... infatti gli ha messo un cartoncino tra i denti, l'ha fatta alzare e camminare stringendo tra i denti sto cartoncino. poi si è di nuovo sdraiata,sempre con la mandibola serrata...e le 2 gambre risultavano uguali!
questo non centra praticamente nulla con quello di cui stiam parlando, ma era per rendere l'idea di come una postura scorretta influisca su tutto il nostro corpo...

[Leviatano89]

sicon la scott in teoria si...
ma già se sei in appoggio podalico potresti avere qualche scompenso.

Tra l'altro anche la chiusura mandibolare influisce...
Ti racconto una cosa che mi ha lasciato un po' stranito perchè proprio non mi immaginavo.
C'era sto posturologo che faceva la sua diostrazione, e ha preso una tipa a caso a far la cavia... questa da sdraita risultava avere una gamba circa un centimetro più lunga dell'altra, e il dott. ha detto che era dovuto all'occlusione... infatti gli ha messo un cartoncino tra i denti, l'ha fatta alzare e camminare stringendo tra i denti sto cartoncino. poi si è di nuovo sdraiata,sempre con la mandibola serrata...e le 2 gambre risultavano uguali!
questo non centra praticamente nulla con quello di cui stiam parlando, ma era per rendere l'idea di come una postura scorretta influisca su tutto il nostro corpo...

infatti i powerlifter usano una sorta di "paradenti" perché quelli che hanno qualche problema a livello di mandibola tendono ad inclinarsi verso la parte dell'occlusione.. piuttosto fastidioso se si fanno squat con 300 kg