x RILLO: SCOLIOSI

[bubux]

Ho letto ed apprezzato i tuoi recenti articoli sulla postura.
A proposito di scoliosi mi capita di dover impostare un programma di potenziamento per una ragazza affetta da scoliosi non ancora consolidata.
Quali esercizi (mobilità, allungamento, pesi) mi consigli ?

Ringrazio anticipatamente

[joepiada]

Re: x RILLO: SCOLIOSI

è un po' poco come indicazione.... che scogliosi è? che grado?
Io aspetterei il consolidarsi della situazione,o meglio appronterei esercizi appositi per la patologia.Tentare un approccio "classico",solo un po' modificato,è secondo me rischioso.
Io la manderei da un fisioterapista.
Ps ma quanti anni ha ?

ciao!!!!

[NaturalMan]

Re: Re: x RILLO: SCOLIOSI

Originally posted by joepiada
è un po' poco come indicazione.... che scoliosi è? che grado?
Io aspetterei il consolidarsi della situazione,o meglio appronterei esercizi appositi per la patologia.Tentare un approccio "classico",solo un po' modificato,è secondo me rischioso.
Io la manderei da un fisioterapista.
Ps ma quanti anni ha ?

ciao!!!!

concordo ... età?

[joepiada]

tu non sai quanto mi riempi di gioia quando replichi ai miei post col pollice in su....sono commosso!

[bubux]

Non ho le lastre sottomano in questo momento. Mi pare scoliosi lombare. L'età 14/15 anni.
Il fatto è che è già sotto cura e controllo medico, e proprio il medico specialista le ha consigliato potenziamento muscolare.

Grazie x l'interessamento

[joepiada]

è indubbio che un buon programma finalizzato alla scogliosi può dare buoni risultati se applicato precocemente.15 anni mi sembrano già parecchi.
Aspetto opinioni da Natural,poi posso provare a farti sapere qualcosa.Non aspettarti risultati eccezionali dal punto di vista della scogliosi,ma indubbiamente un buon potenziamento lombare male non le farà,visto che le sue articolazioni saranno più facilmente soggette ad artrosi....

ciao!!

[NaturalMan]

Perfettamente daccordo Joepiada ... importante non gravare con gli esercizi di carico vertebrale...

[bubux]

Ma Rillo che ne pensa ???????

Grazie a tutti comunque

[rillo]

la scoliosi specie se lombare è una brutta bestia, forse peggio della cifosi o lordosi.
14-15 anni è giovane ma è già comunque grandicella, anche perchè avrà sicuramente completato lo sviluppo sessuale (ciclo mestruale) per cui una classica ginnastica correttiva è ormai insufficiente.
però quando c'è una scoliosi lombare ritengo che ci sia anche un problema di differente lunghezza degli arti.
per cui occorrerebbe verificare :
- le cause della scoliosi
- l'entità del dissassamento attraverso una apposita radiografia millimetrata (costo circa L.100.000)
a questo punto strategie possibili possono essere:
- riequilibrare l'assetto con apposito spessore nel tallone
- eseguire esercizi di rafforzamento del bacino (retroversioni e pilates) e potenziamento della parte lombare ipotrofica con iperestensioni inverse della gamba corrispondente.
è superfluo dire che tutti gli esercizi di sovraccarico attivo sulla colonna vertebrale, sopratutto in piedi ma anche seduti vanno evitati.
cosa rimane dunque culturisticamente parlando:
panca piana inclinata e declinata per il torace, rematore su panca
curl su panca scott, estensioni tricipiti distesi su panca, leg extension, leg curl, polpacci seduti.
ciao rillo

[bubux]

Grazie Rillo per la indubbia competenza.
Qualche precisazione:
Cosa intendi per Pilates?
Leg curl e leg extension non sono troppo impegnativi per il rachide lombare e quindi per uno scoliotico potenzialmente dannosi?
Non sarebbe più indicata la pressa orizzontale?
Le iperestensioni inverse della gamba atrofica vanno eseguite quindi solo su questa gamba?
E per gli addominali?
Cosa consiglieresti come allungamenti ?

Ringrazio anticipatamente

Ciao

[rillo]

Originally posted by bubux
Grazie Rillo per la indubbia competenza.
Qualche precisazione:
Cosa intendi per Pilates?
Leg curl e leg extension non sono troppo impegnativi per il rachide lombare e quindi per uno scoliotico potenzialmente dannosi?
Non sarebbe più indicata la pressa orizzontale?
Le iperestensioni inverse della gamba atrofica vanno eseguite quindi solo su questa gamba?
E per gli addominali?
Cosa consiglieresti come allungamenti ?

Ringrazio anticipatamente

Ciao

pilates: ti metti com nel crunch con le braccia lungo i fianchi, effettua una retroversione delle curve lordotiche della colonna vertebrale (collo e lombare) quindi contraendo glutei e erettori del dorso sali il più in alto possibile tipo a ponte.

leg curl e leg extension sono gli unici movimenti per le gambe dove il rachide e in scarico quasi totale. il leg press non pone in scarico il rachide e peggio (questo per tutti) non da modo di capire lo schiacciamento delle vertebre poichè lo schienale è imbottito, ma provoca uno schiacciamento notevolissimo.

chiaro, vanno eseguite specificatamente sulla gamba/parte ipotrofica fino al raggiungimento dell'equilibrio muscolo-posturale, poi entrambe.

per gli addominali l'unico esercizio è il crunch con gamba accavallata.

allungamenti cosa intendi? stretching? in linea di massima si allunga la parte ipertrofica e si potenzia quella ipotrofica.

ciao rillo

[bubux]

Scusami Rillo aprofitto della tua disponibilità e competenza per porti ulteriori e ultime questioni.
Premesso che mi trovo di fronte a una scoliosi a ESSE normale con prevalenza lombare vista da posteriormente, mi è capitato di studiare il metodo I.O.P e attingere qualche semplice esercizio (non sto facendo un discorso di applicazione totale del metodo che peraltro richiede altre competenze).
Un ad esempio prevede braccia alle spalliere mentre per quanto riguarda gli arti inferiori una gamba in estensione l'altra piegata e si effettua una sorta di trazione con brevi contrazioni isometriche.
Trattasi di lavoro asimmetrico che crea inversioni della colonna e quindi nel caso particolare riequilibrio della stessa.

Ecco la domanda: per quel che ti è dato di sapere per quanto riguarda la regione lombare l'arto flesso deve essere quello dalla parte della concavità o della convessità?

Mi spiegheresti meglio il crunch a gamba accavvallata?

Mille grazie