Come e quanto allenare gli addominali?

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  • TARAS88
    Bodyweb Advanced

    • Jan 2008
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    #1

    Come e quanto allenare gli addominali?

    Ragazzi sono in definizione, ma la parte bassa degli addominali non è ancora visibile. Attualmente li alleno 3 volte alla settimana alla fine dell'allenamento facendo 3 serie da 30 ripetizioni di crunch normale, 3 serie da 20 di crunch con gambe sollevate perpendicolari al corpo e 3 serie da 20 di addominali alle parallele. Faccio bene secondo voi?
    Tag: Nessuno
  • zerocalc
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2008
    • 1060
    • 13
    • 11
    • Send PM
    #2
    guarda qui:
    Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/allenamento/181384-ipertrofia-addominali.html


    se non si vedono gli addominali bassi e una questione di dieta
    fai i crunch con sovraccarico

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM
      #3
      chiudo per dinci!

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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