Ciao a tutti, oggi ho iniziato un nuovo allenamento x le spalle e volevo sapere che ne pensavate, la scheda è questa:
Distensioni bilanciere sopra la testa / distensioni in alto con i manubri
4 set da 12-10-8-6 rip
Arnold press
3 set da 10 rip
alzate laterali normali 2 set da 10 rip
alzate laterali inclinate 2 set da 10 rip
alzate steso sul fianco 2 set da 10 rip
alzate frontali 3 set da 10 rip
Che ne dite, spero in numerosi consigli un saluto para todos!!!
Distensioni bilanciere sopra la testa / distensioni in alto con i manubri
4 set da 12-10-8-6 rip
Arnold press
3 set da 10 rip
alzate laterali normali 2 set da 10 rip
alzate laterali inclinate 2 set da 10 rip
alzate steso sul fianco 2 set da 10 rip
alzate frontali 3 set da 10 rip
Che ne dite, spero in numerosi consigli un saluto para todos!!!
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